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大腦健康，始于腸道菌群

健康知識養生常識

大腦的健康發育以及預防腦類疾病 ， 大部分都來自腸道部落的飲食和培養以及腸道壁的完整性 。
腸道微生物與神經功能和大腦健康干擾有關的身體炎癥的主要誘因 ， 比如說麩質和糖等常見成分 ， 以及健康脂肪、鍛煉、舒適睡眠等解毒劑的缺乏 。 但現在我們更能證明的是 ， 這并不是起始于身體對面包和薄餅卷的炎癥反應 ， 而是起始于擾亂的微生物組 ， 以及脂多糖等分子一旦進入血液循環所帶來的災難性影響 。
大腦健康，始于腸道菌群
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抗生素及其他藥物、氯化水、部分食物甚至是壓力等因素都會參與到腸道細菌多樣性和平衡的決策中 ， 因此也決定著炎癥的臨界值 。 腸道微生物不僅影響人類的身體環境 ， 而且會通過產生某些影響大腦和整個神經系統健康的化學物質來作用于整個環境 。 他們決定著腸壁的力量和韌性 。 腸道微生物還會產生對大腦健康至關重要的多種維生素 。
大腦健康，始于腸道菌群
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【大腦健康，始于腸道菌群】腸道細菌的健康和多樣性直接取決于我們的食物 。 那些高纖維的食物可以為腸道細菌提供燃料 ， 精制糖的減少則會鞏固細菌的多樣性 ， 這都有助于保持腸道壁的完整性 ， 維持血糖水平 ， 減少炎癥發作以及對大腦健康和功能物質和分子的制造 。
大腦健康，始于腸道菌群
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咖啡對于大腦的保護作用 ， 這種作用是在微生物組的水平上產生的 。 實驗室研究已十分廣泛而確定地表明 ， 咖啡可借助腸道微生物的作用來降低2型糖尿病、中風、心血管疾病等疾病的患病風險 。 其中大量的作用機制涉及腸道細菌的功能 。 首先 ， 腸道細菌可以很輕松地消化殘留在液體中的咖啡豆纖維 ， 并從中提取能量用于自身的生長和健康 。 咖啡含有多酚類物質 ， 而多酚具有抗氧化的屬性 。
大腦健康，始于腸道菌群
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人類身體提取和利用多酚的能力很大程度取決于腸道細菌 。 對于人體健康而言 ， 這些細菌再次成為生理功能調節的重心所在 。 為了從食物來源的多酚中全面獲取健康效益 ， 必須要有個健康的微生物族群 。
至此 ， 我們可以得出一條作用機理 ， 健康衛生飽含豐富營養因子的食物進入身體腸道微生物菌群分解有益因子攝入身體 ， 通過物質運輸進入大腦 ， 保持大腦健康 ， 同時預防神經系統問題 。 在此之中 ， 腸道微生物作為轉換的一環至關重要 ， 或許我們需要更多地了解我們的腸道微生物菌群 ， 和它們更好地溝通和了解 。