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不運動每天消耗多少卡

生活百科運動

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量 。
一個50公斤的人 ， 每天吃進1500大卡至2000大卡 ， 體重就會維持現狀 。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月 ， 就會長肥一公斤 。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周 ， 同樣也可減肥一公斤 。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉 。
【不運動每天消耗多少卡】研究肥胖癥的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤 。肥胖的人如把食物減半 ， 大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤 。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡 。