吃花生降血糖嗎？ _生活百科

出現高血糖的人，飲食方面有非常多的講究，首先可以多吃一些谷類的食物，比如大家熟知的土豆、涼粉、芋頭等都是降血糖的佳品，其次，可以吃一些豆制品，尤其要多吃新鮮的水果和蔬菜，因為這些食物富含膳食纖維、維生素等等，那么吃花生對降血糖有沒有幫助呢？
【吃花生降血糖嗎？】

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如何降血糖
1、減少食鹽攝入
糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內。
2、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
3、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負擔。
4、適量補充微量營養素
與糖尿病病情及治療有關的微量營養素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
5、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設計量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。