肉蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克、精羊肉100克、粳米100克、精鹽少許、蔥白兩根、生姜10克 。將肉蓯蓉、精羊肉洗凈、切細，用沙鍋煎肉蓯蓉，取汁去渣，放入羊肉、粳米同煮，待沸后加入精鹽、生姜、蔥白煮成稀粥食用即可 。肉蓯蓉補腎陽、益精血、潤腸通便，可用于緩解腰膝酸軟、筋骨無力等 。羊肉可補體之虛、補血益腎填精 。
【什么補腎食療方最為給力】核桃仁炒蝦仁：核桃仁150克、鮮蝦仁150克 。將鮮蝦仁用胡椒粉、淀粉抓勻 。鍋里放適量油，先放入核桃仁，用小火炸3分鐘 ， 裝起備用 。油燒到五成熱，放入蝦仁翻炒 。再倒入核桃仁，加鹽炒兩分鐘起鍋 。蝦能增強人體的免疫力、補腎壯陽、抗早衰 。《本草綱目拾遺》記載，蝦專擅“補腎興陽” 。核桃仁補虛強體、提供營養，主治腎虛咳嗽、腰痛 ?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居于腎內 ， 命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛 。
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