夜跑最佳時間,濟南有哪些地方適合夜跑？ _夜跑最佳時間

白天工作鍛煉來不及夜跑最佳時間，

文章插圖
晚上休息夜跑必須提！

文章插圖
快來看看咱大濟南，

文章插圖
最適合夜跑的圣地！

文章插圖

文章插圖
歷下區

文章插圖

文章插圖
大明湖公園

文章插圖

文章插圖
大明湖，位于山東省濟南市市中心偏東北處、舊城區北部，是由濟南眾多泉水匯流而成，湖面58公頃，公園面積103.4公頃，平均水深2米左右，最深處達4.5米。

文章插圖

文章插圖
是繁華都市中一處難得的天然湖泊，與趵突泉、千佛山并稱為濟南三大名勝，也是泉城濟南重要的風景名勝、開放窗口和聞名中外的旅游勝地，素有“泉城明珠”的美譽。

文章插圖

文章插圖
大明湖主干道道路平整，夜跑愛好者眾多，一邊跑步一邊觀賞湖邊優美的自然景觀，簡直再好不過，最重要的是大明湖沿湖跑道四季皆宜。

文章插圖

文章插圖
千佛山

文章插圖

文章插圖
千佛山是濟南三大名勝之一，古稱歷山，因為古史稱舜在歷山耕田的緣故，又曾名舜山和舜耕山。隋開皇年間（581年一600年），因佛教盛行，隨山勢雕刻了數千佛像，故稱千佛山。

文章插圖

文章插圖
千佛山是泰山的余脈，海拔285米，占地166.1公頃，距濟南市中心2.5公里，位于濟南市中心南部，與趵突泉、大明湖并稱濟南三大名勝，是國家AAAA級旅游景區，是第九批國家級風景名勝區。

文章插圖

文章插圖
在千佛山夜跑，既可以跑步又可以爬山，一圈6公里多跑下來，感覺身體就輕飄飄的。

文章插圖

文章插圖
千佛山上草木茂密，即使夏天最熱的時候，山風陣陣，也不會覺得酷暑難耐。

文章插圖

文章插圖
山東師范大學
山東師范大學，也被濟南人親切的稱為“山師”，在這里有專業的塑膠跑道，安靜的跑步環境。
這里夜跑的人群以學生為主，也有一些老年人來參與鍛煉。在操場上隨著跑步的人群一起活動，不僅不會感到孤獨，而且還充滿力量。
如果不想跑步，大學里還有開放的籃球場可以使用。約上幾個好朋友，來這里打一場球賽也是再好不過的了。
泉城公園
泉城公園，也被老濟南人親切的稱為“植物園”，這個濟南人充滿回憶的地方，已經陪伴濟南人走過了27個春秋。
泉城公園的地理位置優越，自然環境優美，健身、休閑、娛樂功能齊全，1600米的跑道更是適合跑步的好去處。
泉城公園主干道為了方便夜跑愛好者，特意進行了距離標識。而且，小編發現這里俊男靚女居多，心情愉悅了，忍不住就想多跑幾公里。
歷城區
百花公園
濟南百花公園位于歷城區，東臨外環路，西為閔子騫路，北靠洪樓小區，南依甸柳莊小區，是一處以植物花卉景觀為主，以噴泉為特點的新建公園。
百花公園有百花泉景區、草坪景區、山水園、疏林草地、竹園、金魚盆景園、牡丹園、蘆花區等景區景點。市內有多條公交車可達。
公園占地面積約18萬平方米。是以植物花卉景觀為主的公園。公園以名貴樹木及花草觀賞、水上娛樂為特色，綠地覆蓋率達到82% 。
園內遍植白玉蘭、碧桃、大葉女貞、雪松等名貴樹木眾多。形成百花泉景區、雪松草坪景區、山水園、疏林草地和竹園等8個功能分區。
市中區
中山公園
中山公園雖然不大，但是里面的設施齊全，風景有沒，空氣清新，比較適合夜跑。
這里比較安靜，跑步路程比較短，加上有很多老年人游玩，比較不適合長時間夜跑，可以偶爾換換環境的時候選擇這里。
槐蔭區
濟南森林公園
濟南森林公園是濟南市西部目前唯一的一座融林地、濕地、水溪、雕塑等多種景觀和集游憩、科普、健身、避險等多種功能于一體的綜合性城市公園。
濟南森林公園位于山東省濟南市槐蔭區張莊路，東鄰興濟河，西至二環西路，北抵濟西路。園區總面積1043畝，其中綠化面積約60.1公頃，水系面積約4.8公頃。
這里每晚都有跑步團，隊列隊形整齊。一圈大概2200米，所有跑步愛好者氣氛很好，跟跑過程中會被鼓勵，有利于跑步活動進行。
濟南大學
在大學里跑步，是一件非常享受的事情，學校里不僅環境好，而且十分安全，不用擔心路跑面臨的交通問題。同時，在學校里鍛煉的學生居多，與大家慢跑時，仿佛自己也回到了校園時光。
不論你是學生、老師，還是公司職員、企業老板，在這里，大家都一樣，都是一位夜跑愛好者。在學校這種單純安靜的環境中，卸下包袱，思考一下人生，也是不錯的選擇。
高新區
奧體中心西柳體育場
濟南奧林匹克體育中心坐落于濟南東部新城，北起經十路，南至龍奧北路，東起奧體東路，西至奧體西路，占地81公頃（1215畝），建筑面積35萬㎡。
奧體中心夜跑的大多是附近住戶，大家忙碌了一天，晚上就來這里用慢跑放松緊張的神經，一邊跑步一邊聽歌，也是一件很享受的事情。
天橋區
小清河棧道
隨著小清河治理工程的推進，原本一些不好走的路段已經被平整的棧道代替。現在的小清河棧道周邊環境優美，十分適合夜跑。
對于住在北邊的朋友來說，夜跑在小清河是個不錯的選擇，既鍛煉了身體，又欣賞了美景，小伙伴們已經躍躍欲試了吧。
夜跑指南
1.穿亮色衣服
夜里穿亮色的衣服，可以讓別人看清自己，避免出現意外。
2.沿著熟悉的線路跑
夜晚并不是探索偏僻小路或者開發一條跑步新路線的好時機，堅持沿著平日的路線跑是最好的選擇。不過也不要每天跑同一條線路，避免被別有用心的人發現規律。
3.放慢跑步速度
晚上運動強度過高會令神經興奮，進而影響睡眠。而且夜間周圍環境漆黑，跑太快太過危險。
4.把握夜跑最佳時間
夜跑最好在晚餐結束一個小時后開始，運動的時間最好是在30分鐘至60分鐘。
5.注意補水
夜里氣溫沒有白天高，跑步會覺得涼快很多，但是運動會令人出汗，一樣需要注意補水。
6.控制飲食
運動消耗熱量，會讓人產生饑餓感。夜跑后，要嚴格控制飲食。
“Fun Run”是一種運動態度，
每天工作之余，走到戶外，
只是左腳帶動右腳的自由節奏。
不必在乎快慢，
在大自然的音律中，
【夜跑最佳時間,濟南有哪些地方適合夜跑？】盡情享受跑步本身帶來的樂趣。