練習5000米的方法有很多，推薦如下：
1、起跑時先加速200米，注意不要跑到最前面 。
【怎樣練5000米】2、中途跑最好的姿勢就是跨步跑，腿和臂充分伸展，同時調整呼吸 。中途跑堅持幾分鐘后運動就變為機械運動，身體已經習慣這種運動姿勢 。
3、最后150到300米的時候重新調整呼吸，全力向前沖 。
4、在中長跑前喝兩到三支葡萄糖針劑就可以快速補充體力 。如果是長跑，可以提前吃點巧克力 。
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