1、雙腿并攏，雙手叉腰，緩緩踮起腳尖，腳跟離地 ， 膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)，踮至極限時(shí)快速放下腳后跟，但不要完全落地，每組20下，做2組，可以強(qiáng)化小腿肌力，美化小腿線條，小提示：站在樓梯邊上做 ， 效果更好 。
【在家瘦腿減肥方法】2、坐在椅子上 ， 腳掌著地 ， 雙腿彎曲 ， 將左腳搭在右腿上，以左腳腳踝為中心，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30-50次 ， 在逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)30-50次 ， 接著換右腳 。
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