神經衰弱是常見的心理疾病 ， 主要表現為輕易高興 ， 對于正常人可能沒有什么反應的事情會表現得比較敏感 。或者一些刺激的語言就輕易放在心上 ， 輕易焦急、 煩躁 、失眠等 。其中失眠是最典型的信號 。
此外又輕易抑制、輕易疲乏 ， 對于常人能耐受的事情 ， 比如工作 學習又不能夠耐受 ， 產生犯困意 ， 產生疲乏 。輕易注重力不集中 ， 記憶力減退等 。這些神經衰弱的患者會比較較真 ， 工作和生活比較細致 ， 想的事情比較多 ， 才輕易思慮過度 。
其實這些患者體力并不是很強壯 。對于各種刺激和耐受力差 ， 假如用腦過度或者長期從事腦力工作者輕易神經衰弱 ， 還有環境的變化 。比如噪音或者人際關系比較緊張 ， 以及自己定的目標太高實現不了 ， 這些都可能造成思慮過度 ， 最后造成神經衰弱 。一定要從自己內在的和外在 ， 兩個方面進行這著手來進行調理和治療 。
神經衰弱另外表現就是易疲憊 ， 注重不集中、情緒輕易被激發 ， 臨床中 ， 我們發現這類患者最直接原因就是睡眠不足啊 ， 這類患者就是長期的睡眠不足 ， 他有意或者無意或者不睡 ， 或者是就是有事兒睡不著 ， 導致睡眠不足 ， 人就輕易煩躁 ， 注重力也不輕易集中 。
自我調節三種方法
1、放松身心
改變自己的生活和工作環境 ， 要避免長期緊張的情緒 ， 注重勞逸結合 ， 必要時減輕工作量和學習壓力 。待自身調節緩和后 ， 才恢復之前的狀態 。
2、按摩保健：
平時睡覺時候可以放松自己 ， 聽聽助眠音樂 。調整好入睡的呼吸節奏 ， 避免強行壓迫自己 ， 有條件的可以做到三伏泡腳 ， 可以緩解神經衰弱和失眠的困擾 。
3、對癥治療：
確診神經衰弱的患者 ， 一定要謹遵醫囑按時服藥 ， 不能容易換藥和減藥 ， 定期檢查 ， 才能避免復發 ， 甚至可以治療疾病 。要勞逸結合 ， 生命要有規律、有節制 。避免和減輕精神壓力 ， 有意識地鍛煉心理承受能力 。
【為啥整夜睡不著覺 為什么晚上睡不著覺】我是戴俊平 ， 我 ， 了解更多精神科知識 。

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