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睡前一杯紅酒,這樣喝酒危害太大卻不知！( 二 )

生活百科


除了不要在經期喝酒外，睡前喝紅酒同樣不可取，很多人認為睡前一杯紅酒有助睡眠，但卻不知道這讓酒精肝肝有機可乘 。
【睡前一杯紅酒,這樣喝酒危害太大卻不知！】紅酒可增加高密度脂蛋白膽固醇、穩定血管內皮細胞并控制血小板凝聚，減少心血管疾病發生 。研究顯示男性天天20至40克、女性10至20克，是最適合的酒精攝取量 。但也另有研究顯示，女性長期每日攝取超過20克酒精，發生酒精性肝炎機率明顯增加 。
沒有異常不適，定期檢查有助早發現
據統計，不做治療，30%酒精性脂肪肝可發展成肝纖維化，10%-40%最終會發展成肝硬化 。也就是說，患者會遵循酒精性脂肪肝——酒精性肝炎——酒精性肝硬化發展 。若不在早期加以重視，則會逐漸發展惡化 。因而，脂肪肝并不是我們想象那樣“是小事一樁”！
當然，這個發展過程大約會經歷5-10年，但由于沒有明顯不適，很多人并不知道自己患上了脂肪肝 。
目前，除了B超能夠診斷輕、中、重脂肪肝外，應用肝臟脂肪掃描儀，還能從定量角度，測定脂肪的詳細比例，這就讓醫生在診斷脂肪肝時會更加精確 。
因此，常常飲酒的人，建議定期進行B超檢查和肝臟脂肪掃描儀檢查，以早期發現及正確診斷脂肪肝 。
到目前為止，尚無治療脂肪肝的有效藥物 。臨床上，一般常選用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑等以及某些降脂藥物 。專家建議，只要是用藥，哪怕是降脂，都應在醫生指導下準確選用，切不可擅自濫用 。
快改變不良生活方式
酒精性脂肪肝，甚至是一部分酒精性肝炎、纖維化都可以通過飲食控制和運動而治愈 。因此，對于脂肪肝患者來說，你要做的就是立刻行動起來，改變你不良的生活習慣 。
1、戒酒及清淡飲食
對于酒精性脂肪肝的患者來說，戒酒是第一位的，不戒酒，肝損傷就不能停止 。一般情況下，酒精性肝炎患者戒酒一個月后，肝功能會明顯改善 。
同時，飲食不能過于油膩，限制膽固醇含量高的食物，如動物內臟、蛋黃、魚卵、魷魚等應該少吃或不吃 。而含糖高的食物，比如太甜的糕點、冰淇淋、干棗和糖果等也應該少吃 。
多攝入高纖維類的食物(如玉米、麥片、糙米、豆類、香菇、海帶、木耳、鴨梨、魔芋等)，有助于增加飽腹感及控制血脂，對治療脂肪肝尤其重要 。
2、改變不良飲食習慣
實行有規律的一日三餐 。暴飲暴食、不吃早餐、晚餐太豐盛、睡前吃東西以及情緒不好就想吃東西等不規律的飲食方式都會引起體內脂肪過度蓄積，所以，脂肪肝患者要重新調整自己的飲食習慣 。
3、堅持運動
運動對于脂肪肝患者至關重要 ?？梢赃x擇有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115-125步/分鐘)、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩和游泳等，這類運動對降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好 。
運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，假如運動后的疲憊不持續到第二天，天天都進行運動也可以 。
結語：平時喜歡喝酒，或者說避免不了喝酒的人，還是應該多多注重自己的身體健康，減少喝酒的量，多做一些對自己身體有幫助的事情，注重自己的飲食，減少酒精對身體的傷害，希望大家能夠養成良好的習慣，讓自己的身體健康的健康 。