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夏季坐月子飲食4法則六美食新媽不可少

生活百科夏季

紅糖：補血止痛、生乳紅糖中鐵的含量高可以補血，還有生乳、止痛的效果 。但是也不要食用過多，一般飲用不要超過10天 。
小米：滋補、增進食欲小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復體力，增進食欲 。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養的 。
蓮藕：助消化、生乳蓮藕營養豐富，清淡爽口，是幫助機體恢復的最佳蔬菜 ， 能幫助消化 ， 促使乳原分泌 ， 有助于對寶寶的喂養 。
雞蛋：補充蛋白質雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化 ， 適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個雞蛋就足夠了 。
黃豆芽：通腸潤便、防便秘黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復分娩時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止便秘 。
【夏季坐月子飲食4法則六美食新媽不可少】魚湯雞湯：提高食欲、生乳之前我也提到了，雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美 ， 可刺激胃液分泌 ， 提高食欲，還可促進泌乳 。