保護血管的七大食物是哪些？ _生活百科

針對人體血管的疾病種類非常多，而任何的血管疾病都不是小事，而且很多血管疾病一旦出現，就會對人體健康造成巨大的危害，所以平時要做好相關預防措施，比如要養成良好的生活習慣，除此之外，每個人都要學會通過飲食保護血管，下面介紹七種對保護血管有幫助的食物。

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【保護血管的七大食物是哪些？】 3.橄欖油
橄欖油中所含有的一種叫角鯊烯的物質，可以增加體內HDL(好膽固醇)的含量，降低LDL(壞膽固醇)的含量，而體內HDL膽固醇的數量越多，動脈中氧化了的LDL膽固醇的數量就越少。最新的研究證明。中年男性服用橄欖油后，平均膽固醇下降了13% ，其中具有危險的“壞”膽固醇竟下降了21% 。橄欖油能通過增加體內ω-3脂肪酸的含量來降低血液凝塊形成的速度。
4.堅果
堅果以不飽和脂肪酸為主，可以提高血液中優良膽固醇濃度，同時降低體內壞的膽固醇，并具有降血脂功能，可有效預防心血管疾病的發生。維生素與礦物質極為豐富。堅果類中的杏仁可降低血液膽固醇，并保持心臟健康，除了含有豐富的不飽和脂肪酸外，還有高維生素C和維生素E ，另外還有鈣、磷、鐵等人體不可缺少的微量元素。
5.深海魚
海魚類的膽固醇含量比較低，不飽和脂肪酸的含量則非常豐富，而不飽和脂肪酸有降低甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇) ，減少心血管疾病的作用。
6.蘆筍
蘆筍的氨基酸總量比其他蔬菜的平均值高27% 。在所有的氨基酸中，天門冬氨酸含量高達1.826% ，占氨基酸總含量的13.23% 。鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高；微量元素如鋅、銅、錳、硒、鉻等成分全而且比例適當，這些元素對這對治療心血管病和心臟病的防治有重要作用。
7.石榴
石榴果實營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，如糖類、蛋白質、脂肪、B族維生素及維生素C、鈣、磷、鉀以及豐富的植物化學物等物質。