夜跑最佳時間,跑步機跑步，是早上跑好還是晚上跑好？ _夜跑最佳時間

大家好，我是東張2020 ，很高興能來回答你的問題夜跑最佳時間。跑步機早上跑好？還是晚上跑好？這個問題我的回答是！！！！
早上跑步還是晚上跑步？哪個更好一點呢？這個問題我的回答是，我個人比較推薦于在早晨去跑步比較好。

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早晨起來這個時候，空氣相對來說要比晚上好一些因為晚上經過一天各種污染氣體的排放，這個時候空氣質量是比較差的。所以從這個角度來看的話，我們早晨鍛煉是比較好的。

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但是如果你沒有早晨跑步的經歷，那你在鍛煉的過程中一定要注意避免出現一些低血糖啊之類的癥狀。
【夜跑最佳時間,跑步機跑步，是早上跑好還是晚上跑好？】飯后多久可以跑步？這個一般來說如果你這一頓吃的不是很多，吃的七八成飽呢，我們休息一個小時到一個半小時，就可以進行鍛煉了。
那如果你這一頓吃的比較撐，而且是不太容易消化的食物，那你最好間隔兩個小時以上再進行鍛煉，這樣會更好一些。
但是現在相對來說，我們大部分的人群，早晨都是無法保證一個早起的狀況，所以說這個也要結合你自己的實際情況來判斷。
希望對你有所幫助。
僅談個人體驗，不用上課或上班的人可能情況不一樣。
首先沒幾個人會在凌晨0點到5點跑步的，這點大部分人應該認同，我只曾經在一個跑團知道有一位大姐每天凌晨4點跑步， 5點準時曬成績的。中午跑的應該也少，無論是學生上課，還是上班工作，中午都是吃飯休息的時間，學生上體育課或飯前飯后操場打籃球不算，哈哈。
大部分人糾結的該是早上跑，下午跑，還是晚上跑。
小妹10歲開始跑步，那時不是有意識去跑步的，只是絕對經常去打籃球，籃球場離家1公里，每天早上6點跑1公里去球場。后來上初中也是早上跑，并且都比別人早， 6-7點操場太多人跑，所以小妹和宿舍幾個都是5點起床跑，別人在跑的時候我們已經跑完，回教室早讀了，很難忘的一段少年記憶。
高中三年是下午跑步的，為什么不早上跑，一是宿舍的大門早上準時開門，起太早出不去，二是宿舍和教室距離有點遠，洗澡不太方便，初中時不洗澡沒什么，高中時就開始注重形象了，不洗澡很臭。于是都是下午下課后，到操場跑完，然后回宿舍洗澡，或回飯堂吃飯。當然偶爾也有早上或晚上跑的。
大學就有點凌亂了，因為空閑時間太多（贊同請舉手）！想什么時候跑就什么時候跑，哈哈。但還是晚上跑多一點，有時候是早上跑，由于大學經常游泳和打網球，也有打排球、健身操以及健身房，跑步相對少了些。
出來工作后，就偶爾運動一下，像小妹這種妹渣+吃貨+夜貓，一方面加班累成狗，下班只想吃，吃撐了只想睡，周末就逛街玩嗨，或煲劇，或睡一整天，那段時間絕口不提跑步運動！
后來生活終于正常點了，又開始跑步啦，也是近兩年的事情。開始也是晚上跑步，因為白天工作累個半死，早上也起不來。
慢慢地，狀態更好些了，工作安排也順一些了，生活掌控能力越強一點，可以早起了，慢慢發現早上跑步更輕松點呢，對吧？晚上跑容易出現不想跑，腳步沉重，全身無力的情況，對吧？
然而早上也有不少麻煩，比如要洗澡，跑多了點白天上班沒力氣，或起不了那么早。后來可以早點睡覺了，早起成了習慣，每天6點早起出去跑五六公里的時間是有的。
剛好在三個月前，適逢其會加入了山東威海跑團的“冬訓”60天挑戰賽，就是在過年前的80天，堅持跑步超過60天就算過關，算下來每周得跑5天。開始我還糾結每周跑5天會不會有點多，但跑下來發現大部分人都是每天都跑，滿勤！并且小妹在廣州完全沒冬天的感覺，其它伙伴卻都是在山東，天天下大雪的；還有一位伙伴幾乎每天坐飛機在全國各地跑步的，因為他經常出差。
這件事后，我再遇到“每周跑幾次合適”的問題，回答是：你說每周跑一天休一天，或跑兩天休一天，都合理，這或是大部分人勞逸結合的最佳方式，但你別再說每天跑沒必要，或者會過度，影響身體健康，能每天跑的人是在另外一種次元的，你不知道。
再后來，小妹又糾結了，早上時間那么美好，應該用來學習閱讀才對呀！哎哎哎！又糾結了好一會；對于小妹這種上班族，早上跑步確實難免時間捉急（同意請舉手），前后熱身拉伸至少得1小時，還要洗澡，冬天穿衣出門也要摸10分鐘，倒是直接在屋子里做力量運動方便，半個小時運動量已經很大了，冬天也完全可以出汗，還買了跳繩和呼啦圈；還有一個重要原因是，最近看了《囚徒健身》（看過的請舉手），于是接下來應該會室內健身多點，外出跑步少點了。
暫時分享到這里，如果看完你還糾結“什么時間跑步最好”這問題，你來打我，怎么樣？
反正小妹是想打死你，你確定你想要跑步嗎！？