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為什么忽然心里很想一個人 為什么會想一個人( 二 )

生活百科


許多人無法忘記前任，不一定因為自己有多愛，可能是因為自己努力壓抑思念，反而因反彈效應一次次回憶起在一起的點點滴滴 。
不聽指揮的思維就是這么諷刺，你所做出的忘掉前任的努力，比如刪掉情侶照片，扔掉他的東西等，就像一個減肥的人在拼命抑制食欲，最后卻導致了暴飲暴食 。
3、面對心中的“白熊”，反彈效應才會減弱
心理學家認為，在面對難以忘懷的痛苦時，轉移注重力只能起到微乎其微的作用 。因為用來分心的一切都只是替代品，替代品讓我們逃避面對真正的自我 。
在面對一些無法愈合的重大創傷時，心理治療師們更建議采用一種接受模型治療方法，即讓你直面心中的“白熊”，想起的時候不必壓抑自己 。
假如你覺得自己忘不掉前任，你一定會因為忘不掉這件事而焦急，焦急的情緒引起的負性思維馬上便會引發后抑制反彈效應，最好的辦法，就是借鑒治療師們的接受模型治療方法 。
這種方法提倡接受“白熊”，假如前任是你心中的白熊，你就得接受對方已經住進自己心里這個事實，即便回憶布滿不快，也要一遍遍在腦海中描繪事實 。
·仔細來分析這個事實，你忘不掉前任的什么？
前任對你太好前任傷你太深，對你不好不甘心，認為本可以有更好的結果讓我們來看看這幾種情況 。
【第一種情況，前任對你太好】
大多數人都說過這個原因，“前任對我太好了，我怕以后再也找不到像他對我這么好的人了”，但是大多數人都想不明白，前任對你的好，是你一味索取的結果，假如不想失去對方的好，為什么不主動付出，想辦法把前任變成現任呢？
【第二種情況，前任對你不好】
假如你蘇醒地知道前任對你不好，自己還無法離開他，說明你們正處于畸形的依戀關系 。人格不健全，渴望渴望愛，對前任有超出正常范圍內的依靠，此時，心中的“白熊”不是前任，是喜歡受虐的自己 。
不安全的依戀模式里，被傷害后努力想忘掉時觸發了后抑制反彈效應，你不能接受，以及不能認清的，是自我的不成熟和人格上的缺陷 。戀情失敗，只是催促你更快的認清這一點，更快的接受自己的不完美，不要讓前任成為你的情感寄托和擋箭牌 。
【第三種情況，不甘心】
報復性回憶中，布滿著被甩的意難平 。那個令自己意難平的人，仿佛戴上了光環，他的長處被放大，缺點被忽略，在分手后這個人似乎成了自己最不愿意失去的人 。
你一定想過假如時光倒流，你多理解對方一點，發生矛盾的時候及時地溝通，會不會就不是現在這個樣子，正因為這樣的想法，你覺得分手分的那么倉促，那么不甘心，本來兩個人都耐心一點，未必就不能白頭到老 。
而且，不甘不會單獨存在，它往往依附于對前任不同程度的情感 。沒有人會承認他忘不了只是不甘心，因為不甘當中夾雜著對前任復雜的愛，既恐驚改變自己遷就對方的未知感，又不想因為自己的無能而錯失真愛，糾結中焦急的情緒不斷發酵，到底該怎么辦呢？
心理學家們的研究成果有很強的現實意義，他們告訴我們，只有接受“白熊”的存在，才能找到真正的出路 。
是繼承遺忘，還是嘗試挽回 。
就把這個問題當成白熊，不要問別人要問自己 。
忘不掉的是什么，自我的真正需求是什么，對上一段感情還愿意付出多長東西 。
后抑制反彈效應不過是心理作用，嚴格來說并不是你真正的心理需求，忘不掉不代表你還愛著前任，你可能在逃避走出自己的恬靜圈，可能沒有看清自己的人格缺陷，也有可能是真愛一個人，直面的意義就在于剖開意識層面，到達潛意識找到真正的心理需求，擁抱那只迷霧后的“白熊” 。