為什么忽然心里很想一個人為什么會想一個人 _生活百科

忘不掉前任，是一場與過往回憶之間的心理角力。
【為什么忽然心里很想一個人為什么會想一個人】分手帶來的負性思維，導致這個創傷性事件和隨之而來的抑郁心態，在意識層面，一遍又一遍地回放。
對于痛苦人們的典型反應是企圖壓制，盡快忘記，但是大量心理學上的研究已經證實，違反直覺去做那些自認為應該做的事情，并不是準確的做法，反而會使事實變得更糟糕。
這是后抑制反彈效應（Post-inhibition rebound effect）在影響你。
哈佛的心理學家丹尼爾·韋格納教授（Dnaiel M. Wegner），是最早研究思維反彈效應的人。
在他的實驗中，一開始他要求被測試者在第一個五分鐘內不要想象一只白色的熊，指導他們努力抑制思維中的白熊形象，然后讓他們用語言描繪腦海中所想，一旦想到白熊時就按鈴。
而在下一個五分鐘內，要求被測試者想象一只白色的熊，無需抑制思維，也不用接受語言指導，同樣地，描繪心中所想，并在想到白熊的時候按鈴報告。
結果，不斷重復下來，第一個五分鐘內按鈴的次數，是第二個的兩倍，結論也在后來被無數次驗證。
這個實驗說明了，努力壓抑思維，刻意想忘記某樣東西，會導致思維的報復性回憶。
丹尼爾·韋格納教授通過這項實驗，發現了“后抑制反彈效應”（Post-inhibition rebound effect），也就是我們說的思維的反彈。
有時我們會覺得自己的思維跟自己似乎不是一個整體，明明想睡覺，但是思維卻在亂竄，胡思亂想到凌晨；明明想忘記，思維卻一直提醒自己那些想忘的記憶，主動抑制思維，卻引起了反彈。
1、這種反彈效應在碰到一些情緒性事件（emotionality）的時候更輕易發生
各種各樣的感情是人們在長久的社會生活中最需要抑制的一種東西，這比想象一只白熊更輕易激發后抑制反彈效應。
研究者們在一項實驗當中，讓被測試者寫下自己生活中發生過的情緒性事件（比如考試考砸、被喜歡的人甩等等），和非情緒性事件（比如今天中午吃了什么，一件玩具等），然后用被測試者寫下的事代替“一只白熊”，進行白熊實驗，最后發現情緒性事件比非情緒性事件更加輕易引起思維的反彈。
強烈的情緒性的內容，因為思維的抑制，而更快的回到了大腦的意識層面。
產生大量負面情緒的事情，例如遭遇戰役想要走出創傷性應激障礙的人，一閉上眼就感受到家庭暴力陰影的人，經歷著失去至親的痛苦的人，失戀后拼命想忘記前任的人……他們或多或少，或輕或重，都為后抑制反彈效應所困擾。
壓抑感情對我們來說更難，因為情感中布滿了情緒，你所忘不掉的并不是事物本身，而是包含著你對事物的情緒，尤其是痛苦，對于失戀的人來說，愛而不得的痛苦，比一時沖動的喜歡更難放手。
2、越是壓抑自己，反彈效應越強烈
為什么痛苦的思維，不能按照我們的初衷，規規矩矩地忘記某件事呢？為什么越是壓抑，越要被反彈呢？
韋格納教授認為這是一個“精神控制諷刺過程” 。
當你想要停止某個重復的思維時，你的意識是這樣的：
先尋找其他的事物轉移自己的注重力，然后大腦會無意識地檢查你是否成功地轉移了注重力，檢查的過程意味著你在腦海中尋找那件被壓抑的事，看看大腦是否還在想它。
然后麻煩來了，任何你找到的與它相關的記憶，都會激發思維的重復，檢查的繼承，然后你就陷入了無法遺忘的怪圈。
一遍遍讓自己忘記想忘記的事，其實是一遍遍想起。所以你越是壓抑的那些東西，他們反而會以更加強勢的姿態回歸。

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