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扭傷腳怎么辦

生活百科扭傷

傷勢判斷 崴腳后先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來后，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷；如果發生劇烈疼痛并無法扭動 ， 那么立刻打求助電話，并到醫院進行治療 。
【扭傷腳怎么辦】冷敷 。崴腳后，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹 。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹并消腫 。
熱敷 。使用濕熱手巾或者熱水袋外敷于淤血腫脹部位，促進淤青部位血液循環 ， 可以有效的減弱血腫情況 。但崴腳后不可立即進行熱敷，如果進行熱敷，會加快受傷內部出血量 ， 使血腫情況惡化 。理論上說受傷后，受傷部位24小時后才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定，當你發現受傷部位不會繼續腫大 ， 并腫脹部位顏色發青后，就可以進行熱敷了 。
對受傷部位進行按摩 。受傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大；如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位 。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫 ?；蛘咦寣I醫治人員對受傷部位進行按摩治療 。
藥物治療 。傷勢穩定后，就可以運用一些藥物進行治療了，外用推薦云南白藥噴霧 ， 紅色止痛白色消腫；如果你能忍受疼痛的話，紅花油+使勁揉按也能有效地消腫（只適用于軟組織受傷） 。內用的話三七片就可以了，經濟實惠有效！
康復訓練 當傷勢穩定后，我們可以適當的做一些輕運動，加快我們傷勢的恢復情況 。比如適當的出去走走，腕關節運動等等輕型運動都可以 。
注意事項 1. 在康復階段一定不要進行劇烈運動 ， 以免造成二次受傷 ， 二次受傷往往都很嚴重 。本人就有過親身經歷，崴腳后不聽別人勸誡去打籃球 ， 結果二次受傷，造成右腳外側小踝骨錯位，正骨后養了半年的傷，痛苦不已 。2. 受傷后最好穿松寬的鞋子（建議：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助于淤腫部位血液循環 。