【健身每天攝取多少蛋白質】健身應該每天每磅體重攝入1.5克蛋白質，因為此時肌肉的增長速度最決 。比如，一個體重180磅的人，每天最少需要攝入180克蛋白質，最多應該攝入270克蛋白質 。為了讓肌肉在訓練后盡快的生長，你需要在訓練后半小時左右攝取蛋白質，因為蛋白質可以修補撕裂的肌肉 。
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