目前 ， 市面上的維生素C高低價錢不等 ， 有的幾塊錢一瓶 ， 有的幾十塊甚至上百塊 ， 形式也是多樣化 ， 譬如含片、泡騰片、直接咀嚼的、沖劑形式的等等 ， 最早聽說的維生素C ， 據說每天吃一片維生素C可以美白養顏 ， 后來還有抗癌、預防感冒、提高免疫力等作用 。

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如果真是如此 ， 每天吃一片維生素C ， 身體會發生什么？
先來看下維生素C的那些說法 ， 比如吃維生素C能夠提高免疫力這件事 ， 作為人體免疫力系統所必需的維生素 ， 雖然有研究證明 ， 它能夠增強機體抵抗病毒的能力 ， 可以更好地促進淋巴細胞生成以及產生更多的免疫因子 ， 但并不是說能夠抵抗一切疾病 ， 甚至成為萬能藥 ， 這其中都是夸大的說法 。

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對于預防感冒這件事 ， 只是在多個研究結果的基礎上 ， 用維生素C補充很可能會起到輔助預防感冒的功效 ， 并不是治療的功效 。
還有大家都看中維生素C的美白養顏 ， 在它的生理功能上 ， 確實能夠促進膠原蛋白的合成 ， 對出現傷口的人有一定的促進傷口愈合的能力 ， 由于它還具有抗氧化性、還原性 ， 有助于清除機體內的自由基 ， 但也不是黑人吃了都能變白 ， 只是一種輔助保護皮膚的功效 。

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另外 ， 維生素C還有大家所不知道的一種作用 ， 那就是維生素C能夠促進鐵的吸收與利用 ， 在醫學上被用于治療缺鐵性貧血的人群 ， 如果你有貧血的現象 ， 如臉色蒼白、體質虛弱、容易感冒發燒、抵抗力弱、畏寒......
在補鐵上還可以選擇進食富含維生素C的食物 ， 比如常見的食物當中 ， 每百克維生素C含量較高的油酸棗、鮮棗、辣椒、獼猴桃、番石榴、甜椒、芥菜、芥藍、花椰菜、西藍花都是很好的食物 。

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也就是說 ， 日常補充食物就能滿足機體需求 ， 按照2022版《中國居民膳食指南》推薦的每天每人攝入維生素C含量為100mg 。
在日常進食的基礎上 ， 是不用吃維生素C片的 。 若缺乏維生素C較為嚴重的人群 ， 如常見的壞血癥 ， 每天每人的耐受量不超過2000mg 。

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【天天都吃一片維生素C，身體會發生什么？提醒你：總之不要神化它】若缺乏的人群 ， 可在醫囑下適量服用 ， 避免因為維生素C攝入過多 ， 反而造成腹痛、腹瀉、嘔吐、消化道出血、神經衰退、全身乏力等不適 ， 還需大家因人而異 。

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