【為什么吃得少也會長胖？這4個常見錯誤，很多人都會犯】現在很多人講究“骨感美” ， 追求瘦 ， 所以想盡辦法減肥 。 但是 ， 有很多人都減不下來肥 ， 屢次失敗 ， 甚至有人會抱怨說：明明吃得少也會長胖 。 那么 ， 為什么吃得少也會長胖呢？這樣的情況很可能是用錯了方法 。 長胖跟攝入的食物的量并不一定成正比例的 ， 而跟攝入的熱量和消耗的熱量有關 。 那么 ， 為什么吃得少也會長胖呢？

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一、不注重運動
很多人想減肥 ， 于是采取節食的方法 ， 而不注重運動 。 雖然攝入的食物很少 ， 但是卻沒有消耗脂肪 。 每天坐著或者躺著 ， 大腿和肚子上的肥肉越來越多 。 因此 ， 避開只是單純的減少飲食這個誤區 ， 想要瘦就要堅持飲食和運動結合 。 而且 ， 千萬不要十分激進的節食減肥 ， 甚至絕食 。 因為過度節食很有可能會反彈 ， 還可能造成神經性厭食、神經性貪食 ， 危害到身心健康 。

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二、不注意攝入食物的熱量
吃的少就可以減肥是錯誤的 ， 吃得少并不代表攝入的熱量少 。 有些人每天吃一些高熱量的食物 ， 雖然吃得少 ， 但比那些表面上看著吃得多的人攝入的熱量還要多 。 因此 ， 在減肥期間 ， 應該注意飲食的搭配 ， 減少攝入高脂肪、高糖分的食物 ， 選擇一些低脂、低熱量的食物 。 前提是一定要保證營養的均衡 ， 不能為了減肥而忽略了長遠的健康 。
三、只吃蔬菜水果
很多減肥的人擔心吃主食或者肉類會長胖 ， 因此每天只吃蔬菜水果 ， 很少吃肉類食物 。 但是 ， 對于人體來說 ， 蔬菜、水果固然含有許多人體必需的營養 ， 但是卻沒有人體必需的脂肪、蛋白質和淀粉的攝入 。 脂肪的缺乏會導致人體內很多的營養都無法合成 ， 甚至造成女性閉經 。 因此 ， 減肥千萬不可只吃蔬菜水果 ， 每日也要攝入必需量的脂肪和蛋白質 。

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四、“素油”比動物油好
很多減肥的人不吃動物類的食物 ， 而是吃“素油” 。 這些“素油”以植物性原料制成 ， 但是經過加工之后卻比天然油脂危害更大 。 常見的氫化植物油比如代可可脂、奶精、起酥油等 。 其中所含的“氫化植物油”成份會讓人攝入反式脂肪酸 ， 反而引起更多的危害 ， 更不利于減肥 。 因此 ， 就算吃得少 ， 也會長肉 ， 要避開這個誤區 ， 才可能減肥成功 。 返回搜狐 ， 查看更多
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