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解決戀人之間吵架 試試“軟抱怨”溝通方

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解決戀人之間吵架 試試“軟抱怨”溝通方

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一起來學學“軟抱怨”的方式！什么是軟抱怨呢？其實就是指出自己的需要但不責怪或者攻擊對方 。例如：“親愛的我很需要你在周末幫忙照顧孩子 ， 但是過去這一個月來每個周末你都在工作 ?！薄拔液芟Ｍ鼙荒汴P心 ， 但似乎在我們的關系里總是我打電話問候你 ， 也只有我記得過節送你禮物 。” ...
【解決戀人之間吵架 試試“軟抱怨”溝通方】
解決戀人之間吵架 試試“軟抱怨”溝通方法
解決戀人之間吵架 試試“軟抱怨”溝通方法戀人間如何使用所謂的“軟抱怨”化解沖突？準備好了嗎？一起來學習“軟抱怨”溝通大法吧！
第一/不作攻擊 ， 說明自己的需要 。
“硬批評”開口往往會讓對方升起一肚子火 。
例如：“你是怎么回事 ， 滿腦子只有工作 ， 從沒想過我！”“你從來不打電話給我 ， 不管什么節日都沒想到送我禮物 ， 你心中只有你自己！”乖乖 ， 這么開口 ， 誰受得了？
一起來學學“軟抱怨”的方式：
指出自己的需要但不責怪或者攻擊對方 。例如：“親愛的 ， 我很需要你在周末幫忙照顧孩子 ， 但是過去這一個月來每個周末你都在工作 ?！薄拔液芟Ｍ鼙荒汴P心 ， 但似乎在我們的關系里總是我打電話問候你 ， 也只有我記得過節送你禮物 ?！?br /> 第二/不以偏蓋全 ， 聚焦具體行為 。
“硬批評”的說法是：“你總是說話不算話 ， 從來不負責任！”這么一來 ， 就對他/她的人格判了重刑 ， 當然惹人生氣 。
而“軟抱怨”高手則會說：“今晚說好一起吃飯 ， 你卻讓我一個人等了很久 ?！币簿褪钦f ， 描述發生的事情 ， 而非闡述自己對他/她個性所下的結論 。
第三/情緒可以“光說不練” 。
絕大部分時候“光說不練”都不是聰明做法 ， 然而在親密溝通中 ， 面對自己的負面情緒時 ， 最高明的做法 ， 就是把情緒“說出來 ， 而不是做出來” 。
也就是說 ， 想方設法與對方討論自己的感受 ， 卻不必真正付諸行動 。
例如你可以說：“我非常生氣 ， 氣到想摔東西！”這么說完之后 ， 你就已經表達了心中的真實感受 ， 可完全省略摔東西的破壞性做法 。
或是“你剛剛這么說讓我有些受不了 ， 我現在很想逃走 。”千萬別照著心里的感受去做 ， 你不需要奪門而出 ， 而是留下來好好跟對方討論自己的感覺 。
再舉一例：“我現在有個沖動 ， 想開口罵你來保護自己 。”與其真正出口傷人責怪對方 ， 不如說出你當下的感覺和心中的動機 ， 這樣就避免對感情造成無法彌補的傷害 ， 反而更能增進彼此的情緒交流 。
用“情緒光說不練”的方式來談論自己的感受 ， 雖然并不會讓問題消失 ， 然而 ， 這是一個超級有效的親密邀請動作 。就如同自己向對方遞上一封親密邀請函 ， 讓他更了解你的感受 ， 并讓對方理解：我的目的不是來傷害你 ， 而是想更靠近你 ， 讓他/她有機會能和你建立親密的心理聯結 。