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跳繩的好處與方法

生活百科跳繩

第一、 長高
跳繩跳高等跳的動作都有助于長高 ， 因為它提高了身體的延伸度，伸開了筋脈 ， 讓骨骼有再發育的空間 。
第二、 減肥
【跳繩的好處與方法】跳繩這樣運動還是很能讓人出汗的，比較減脂，胖美眉可以多跳繩來減肥哦！但是跳完后，記得做延伸運動，不然會長肌肉的！
第三、 靈敏度
跳繩還可以提高人的靈敏度，因為在跳繩過程中，大腦自動計算跳的頻率和手擺動的頻率，使他們剛好契合，這樣也鍛煉了身體的協調度 。
第四、 跳繩的繩子最好是身體長度的1.5倍，這樣跳起來最為舒適 。跳繩方法是用前腳掌起跳和落地 ， 手臂甩動繩子，讓其在雙腳未落地時運動一圈 。切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體 ， 而成為自然彎曲的姿勢 。跳時，呼吸要自然有節奏。