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減脂|10個減肥小知識，讓你減肥不迷茫，瘦出你的馬甲線( 二 )

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8、細嚼慢咽有助于減脂
有些人可能喜歡狼吞虎咽 ， 這樣不僅容易引起腸胃不適 ， 而且還容易使人吃得更多 。 相反 ， 細嚼慢咽有助于減脂 ， 因為這樣能夠讓你更好地感受到飽腹感 。 事實上 ， 有數據顯示 ， 狼吞虎咽的人發胖的概率比細嚼慢咽的人高4.4倍 。

9、果汁不如水果適合減脂
雖然果汁能夠提供營養 ， 但是它并不比水果適合減脂 。 因為在榨汁的過程中 ， 需要過濾掉果渣等物質 ， 這就也將其中的膳食纖維過濾掉了 ， 而只剩下了所有的糖分 。 因此 ， 減肥期間最好還是選擇水果 。

10、沙拉并不總是適合減脂
雖然沙拉看上去非常健康 ， 但是其實并不總是適合減脂 。 這主要是因為沙拉醬熱量非常高 ， 味道也一般 ， 不適合長期堅持 。 此外 ， 沙拉中的飽腹感也相對較差 ， 容易導致攝入過多的熱量 。 因此 ， 在選擇沙拉時 ， 需要注意沙拉醬的選擇 ， 同時可以適當加一些水果或者堅果 ， 使它更加健康 。

總之 ， 通過掌握這10個減肥小知識 ， 你可以更好地掌控自己的飲食習慣 ， 從而更輕松地瘦下來 ， 瘦出你的馬甲線 。
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