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枳實|為什么肌肉練至酸痛并不等于身體變得更強壯？

白術脾胃枳實

枳實|為什么肌肉練至酸痛并不等于身體變得更強壯？

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枳實|為什么肌肉練至酸痛并不等于身體變得更強壯？

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引言：

近日 ， 有網友發問：“為什么肌肉練至酸痛并不等于身體變得更強壯？”
今天 ， 我就來為大家解答這個問題 。
要想得到這個問題的答案 ， 我們必須先明白兩點：
1.訓練所致的肌肉酸痛有哪幾種？
2.身體更強壯 ， 需要具備什么條件？
下面 ， 我逐一為大家解答 。
我們先來看第一個問題 。 訓練所致的肌肉酸痛主要有兩種 。 一種是在做高強度無氧運動時 ， 機體因無法將體內產生的乳酸快速分解成水、二氧化碳 ， 體內乳酸堆積所致的肌肉酸痛 ， 常見于訓練時以及訓練結束后的一小段時間 。 比如：我們做一組高強度百米沖刺 ， 體內乳酸堆積 ， 肌肉會感到酸痛 。



另一種是因高強度無氧運動破壞“肌纖維”后 ， 肌肉出現無菌性炎癥所致的肌肉酸痛 ， 一般酸痛持續時長24-72小時 。 比如：我們通過無氧運動：抗阻訓練“破壞”肌纖維后 ， 肌肉因無菌性炎癥感到酸痛 。



正如我們所知道的那樣 ， 肌肉只有先被“破壞” ， 才能開啟增肌模式 。 所以 ， 第一種訓練時乳酸堆積所致的肌肉酸痛 ， 并不符合增肌 ， 即我們所說的身體變得更強壯所需的前提條件 。
好 ， 然后我們來看第二個問題 。 身體更強壯 ， 也就是肌肉量增加 ， 需要建立在我們剛剛所說的“破壞”肌纖維的基礎之上 ， 加之充足的熱量：每天攝入的熱量＞每天消耗的熱量、充足的睡眠：每天睡7-8小時 ， 才能實現增肌的目的 。



綜上 ， 肌肉練至酸痛并不等于身體變得更強壯的原因在于：
1.有些肌肉酸痛 ， 是因高強度無氧運動時 ， 體內堆積乳酸所致 ， 這并不是增肌“破壞“肌纖維的前提條件！
2.即便是我們通過抗阻訓練“破壞”肌纖維 ， 如果后續恢復手段不到位 ， 那么也無法實現身體變得更強壯的目的！
總結：
本文就網友的“為什么肌肉練至酸痛并不等于身體變得更強壯？”這一問題進行了相應的解答 ， 以供大家參考 。
【枳實|為什么肌肉練至酸痛并不等于身體變得更強壯？】以上即是本文內容 ， 僅供參考（圖片源自網絡） ， 感謝您的關注！