1、加強飲食 ， 飲食主要是多吃一些鈣質豐富、蛋白質比較豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨湯等這樣的食物 。
2、運動，要多做些蹦跳、拉伸等活動關節的運動 。
【青春期女孩長高方法】3、非常重要的是規律的作息 ， 要保證每天八小時以上的睡眠，生長激素主要在深睡眠的時候分泌量增加 。以上三種方法都可以促進女孩青春期長高 。
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