1、早晨350毫升溫水：早上怎樣喝水能養生 。宿便的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收 ， 因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就有消除便秘的效果 。因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平?？焖?nbsp;， 讓水分立即輸送到大腸 ， 增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出 。
2、喝鹽水法清腸：喝鹽水對清腸是有很大的幫助 。早上怎樣喝水能養生 。鹽水清腸法：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維 。準備好一壺開水，大概3000毫升的量，放入兩勺鹽(大概3克左右)，攪拌均勻備用 。十點左右睡覺，上好鬧鐘 ， 定在五點五十，保證第二天早上能起得來 。
【喝水的三大技巧】3、吃流食法清腸 。每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉 。據說這種斷節食法，有助于清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢 。日本特別喜歡這種斷節食的方法，既可以養生又可以減肥 。
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