1、一天吃一個雞蛋即可 。
【人每天吃多少雞蛋最合適】2、對于一般人群每天吃1個或多個雞蛋不會導致心血管病或糖尿病風險增加 。但像其他任何食物一樣，雞蛋雖好也不要吃太多 ， 適量為宜 。
3、在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，《中國居民膳食指南2016》建議每周不要超過7個 。若奶類、肉類和魚蝦攝入不足 ， 可多吃雞蛋代替一部分 。
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