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不花錢——冬天瘦腿竅門

生活百科


第一大秘訣：干洗腿 。
用兩只手抱著一側大腿 ， 用力從大腿根部逐漸向下按摩 ， 一路按摩到腳腕部 ， 接著再從腳腕往上按摩十幾遍 ， 每天有時間就來做上幾次 ， 不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮 。
第二大秘訣：揉腿肚 。
將腿平放在床上 ， 把腿肚放在兩手掌之間夾住 ， 螺旋揉動 ， 每側大約揉動20次~30次為1節 ， 共做6節 。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流 ， 增強腿部肌肉力量 。
第三大秘訣：扭膝 。
我們把兩足平行并攏 ， 屈膝稍下蹲 ， 把雙手放在膝蓋上 ， 先順時針揉動數十次 ， 接著逆時針揉動數十次 。這種方法能疏通血脈 ， 治下肢乏力 ， 膝關節疼痛 。
第四大秘訣：扳足 。
【不花錢——冬天瘦腿竅門】將兩條腿伸直 ， 低下頭 ， 身體稍微向前彎 。兩只手扳腳趾20次~30次 。這樣能練腰腿 ， 增腳力 。12