導語：從坐姿改變粗腿是再輕松不過的事了 ， 在看電視或在看書的時候都可進行 ， 坐累的時候換個姿勢就OK ， 容易簡單吧？現在有時間 ， 不妨和我一起做瘦腿動作吧 。
【白領美眉 長腿輕松“坐出來”】一日式坐法瘦大腿
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大腿脂肪堆積得越來越多 ， 現在你只需改變坐姿 ， 1日數次 ， 即可達到理想目標!
動作要領：先跪在凳子或床上 ， 腰背部保持挺直 ， 然后把臀部坐在腿上 ， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上 。
鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘 ， 每日1-3次 。
瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性 ， 拉伸腿部肌肉 ， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象 。
溫馨提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿 ， 或在洗澡后身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉 。1234
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