吃出美麗下半身 _生活百科

木瓜蓮子百合湯
原料：木瓜、蓮子、百合、紅棗、銀耳、牛奶、冰糖
做法：
【吃出美麗下半身】1、將原料洗凈切小塊，蓮子泡發蒸熟，銀耳泡發撕小塊。
2、將原料放入開水中煮半小時，放入牛奶和木瓜最后放入百合即可，裝入湯盤用薄荷葉點綴。
專家認為，大多數腿部減肥不成功者，常常明顯地限制熱量的攝入，但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用。因此，在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果及海苔類食物.
香蕉：卡路里有點高的香蕉。其實可以當正餐吃。它有特多的鉀。脂肪與鈉卻低得很。符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多。有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量。防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠。可解決便秘。
木瓜：吃了太多的肉肉。脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量。讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能。
花生:有維他命B2國王的雅稱，蛋白含量極高。除了能美腿。對肝臟也極有好處。
芹菜:擁有大量的膠質性碳酸鈣。容易被人體吸收。補充筆直雙腿所需的鈣質．芹菜對心臟不錯。又有充沛的鉀。可預防下半身浮腫現象。
芝麻:提供人體所需的維他命E、B1、鈣質。特別的是它的亞麻仁油酸成分。可去除附在血管壁上的膽固醇。芝麻糊更有助于充分吸收這些美腿營養素。
奇異果:奇異果的維他命c的高含量眾所皆知，其實它的纖維素含量也相當豐富．纖維吸收水分膨脹．可產生飽足感．水果纖維能增加分解脂肪酸素酌速度．避免過剩脂肪讓腿部變粗。
番茄:有利尿以及去除酸痛的功效．長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞．建議番茄盡量生吃．做成沙拉、果汁或直接吃都可以。
蛋:蛋里的維他命A．可給雙腿滑嫩嫩的肌膚．維他命B2則可消除脂肪．磷．鐵、維他命B1、菸鹼酸．都對去除下半身的肉肉．有顯著的功效．