【美麗腿型就是這樣練出來的】
右膝，左膝跪地，身體立直 。雙手胸前合掌 。目視前方，保持自然呼吸 。
吸氣，左膝抬起，并伸直 。雙手合掌向前推出 。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行 。
雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒 。
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