躺著做運動來瘦腿 _生活百科

1、仰臥在床，雙手左右伸直，右腿伸直高舉，然后向左邊伸直壓下。左腿再繞過右腿向右邊伸直壓下。左右腿反復做10次。
2、腳尖著地腳跟抬起，雙手向前伸直。雙膝變曲，慢慢蹲下，再站起。反復10次。
3、坐在地板上，雙膝弓起靠緊，腳掌貼地，身體向后傾，用雙臂支持，臀部離開地板向右扭至腿貼地，再交換左腳。左右各10次。
4、兩腿分開站立，雙手左右伸開，小腹收，背挺直，身體重心向右傾，彎右膝，身體重心向左傾，彎左膝。每邊做10次。
5、身體站直，雙手叉腰，抬起左腳跟而用腳尖著地，接著抬起右腳跟，同樣用腳尖著地，連續20次。
6、用腳尖站立，手伸起上舉，慢慢蹲至臀部觸及小腿，手也隨著由頭上伸向前胸，再慢慢站起，反復5次。
7、平坐椅子，雙手略彎放在大腿上，雙腳叉開，先并攏腳尖，腳后跟盡量分開再并攏腳跟，使兩腳成一直線，反復20次。
【躺著做運動來瘦腿】