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飲食減肥方法 4類食物助你減肥變趙飛燕

生活百科

減肥是女性生活中永久的一個話題，減肥的食品五花八門 。有的朋友認為只有酸性的食品才能減肥，而辣的、特別是甜的食物跟減肥壓根不沾邊，可能還會因糖分攝入加多而增肥 。這其實是走進了減肥的誤區，其實不管是酸的、甜的、苦的、辣的食物，只要選對對象，照樣減肥營養兩不誤 。
減肥——苦味篇
苦瓜：苦瓜中含有一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素（RPA），它能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右 。所以苦瓜最認為是新世紀最有效的天然減肥蔬菜 。
枇杷：枇杷性涼，味甘酸微苦，富含粗纖維及礦物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品 。
苦丁茶：苦丁味苦、甘、無毒，最重要的是能清除體內垃圾、毒素，降低高血脂癥患者的血清總膽固醇、甘油三脂及低密度蛋白，具有消炎利便、減肥瘦身的確切功效 。
減肥——酸味篇
檸檬：檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便 。通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質在體內的堆積 。
山楂：山楂所含有的枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、以及酶、蛋白質、碳水化合物，具有良好的降血壓和促進胃腸消化的作用，且山楂中含有的脂肪分解酶，能有效防止反彈 。
青蘋果：青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，還能潤腸通便，對肥胖病有一定的防治效果
減肥——甜味篇
蜂蜜：蜂蜜含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75% 。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果 。
黑巧克力：這里要求每100克含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素，最好是可可含量75%的巧克力 。巧克力的苯酚復合物能防止其自身身脂肪腐化變酸，對保護血管以及保持血液暢通起著重要作用 。其次，吃過巧克力后食欲降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑郁也有幫助 。
減肥——辣味篇
辣椒：辣椒有一種特殊成分，這種特殊成分可以促進體內脂肪燃燒，以及增強新陳代謝率，加快熱量消耗速度 。辣椒很下飯，所以人家常把辣椒作為配料來吃，不過有腸胃疾病、氣管炎等疾病的人要少吃辣椒 。
【飲食減肥方法 4類食物助你減肥變趙飛燕】大蔥：大蔥中的辛辣味來源于有機硫，尤其蔥白部分含有大量的大蔥素，不僅產生刺激氣味，還能刺激甲腎上腺素的分泌，甲腎上腺素可促進人體脂肪的分解；而人的胖瘦取決于人的脂肪積累程度，往往胖人脂肪層厚，瘦人脂肪層薄 。