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達人最強蘋果減肥法 2大食譜吃出S身材

生活百科

蘋果號稱水果中的美容之王，可見蘋果在水果中占有極大的作用 。蘋果是營養極其豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效 。但你知道嗎?蘋果還具有減肥的功效，那么蘋果的減肥法，你知道有哪幾招?
蘋果可以說是最大眾化的營養水果了 。它富含微量元素鉀、鋅 。鉀可將人體血液中的鈉置換出來并排出，對心血管起掩護作用;鋅是構成與記憶力息息相關的核酸和蛋白質的物質 。蘋果還富含維生素和蘋果酸，它們能使積壓在我們體內的脂肪分解，防止體態肥胖 。還有不可小覷的纖維素，纖維素不僅通便，還可使腸道內膽固醇含量減少 。
蘋果減肥法，你知道有哪幾招?蘋果瘦身湯推薦：
1、蘋果玉米湯：
準備原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一只、姜一塊(20g左右)、清水2000g;
做法：雞腿去掉皮下脂肪，飛水(就是把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出);蘋果跟玉米切成塊;把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g清水一同下入瓦煲;大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以咯，喝的時候再調味 。
2、蘋果海帶湯：
準備原料：海帶：100克、蘋果2個、瘦肉250克、生姜3片、水6碗;
做法：瘦肉洗凈切塊，汆水撈起;蘋果去皮去核，切塊;海帶洗凈，浸泡1-2小時;煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用 。
蘋果減肥法，你知道有哪幾招?蘋果苦瓜瘦身食譜
也許很多朋友會質疑，碳酸蘋果汁飲料含糖量較高，那么苦瓜蘋果減肥法怎么能減肥呢?之所以要與苦瓜搭配，這是因為，苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%~60% 。
這樣一來，飲料中的糖分被人體吸收便打了個折，從而起到減肥功效 。而且，碳酸飲料里的氣兒，還會增加一定的飽腹感 。此外，苦瓜還有解毒排毒、養顏美容的功效 。
這道非常容易制作的秘制減肥飲品超級頂用 。而且，在炎熱天氣，還可以用作清涼下火的冰飲 。讓我們來學習一下具體的制作方法吧!
首先，需要準備的材料就兩樣：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶 。然后，把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器里 。削苦瓜的竅門是一定要薄，這樣苦瓜才不會苦 。
蘋果減肥法，你知道有哪幾招?不同年齡段的蘋果減肥餐
蘋果餐：蘋果酸奶沙拉，適合年齡：18-20歲
這個年齡段是很容易發胖的，因為大部分女生結束高考后身心放松，加上大學生活沒有約束，飲食生活變得非常不規律 。想要利用蘋果來減肥，一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發育的特點，用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊后用半固體的發酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻后替代一日三餐 。當然做沙拉的食材可以變換，除了蘋果固定以外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營養豐富又能減脂瘦身 。
【達人最強蘋果減肥法 2大食譜吃出S身材】蘋果餐：蘋果斷食法，適合年齡：20-22歲
適應了大學生活的這個階段的MM，生活也開始變得規律，這個階段也到了生長發育的末尾，因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些 。蘋果斷食法以一周為療程，第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃;第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果;第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果，不要吃其他東西;第4、6天重復第2天，第5、7天重復第3天 。堅持一周用蘋果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題 。
蘋果餐：加料蘋果醋，適合年齡：22-25歲
工作之后很多女生的生活是規律的，但是由于運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作，體內新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發生 。但是這個階段最好不要進行斷食法，因為會非常影響工作和健康 。建議MM們購買無糖的蘋果醋，最好是濃縮版沒有經過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中 。一邊喝醋一邊吃蘋果，這個方法可以用來替代晚餐，堅持1個月能輕松減掉5-8斤 。
以上就是有關蘋果減肥法，你知道有哪幾招的相關介紹，趕緊按照以上的食譜進行瘦身，回復曼妙的身材 。