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夏季解暑減肥瘦身餐 開胃減脂一舉兩得

生活百科

夏季是MM們最瘋狂減肥的季節 。各種節食減肥、運動減肥、瑜伽減肥等等 。但很多MM都很少嘗試飲食減肥，因為夏天過于炎熱也讓人沒胃口 。但是，今天，小編就要打破大家的觀念，為大家推薦幾款既開胃解暑，有減脂甩肉的減肥瘦身餐 。不信？那就跟小編一起來嘗試一下吧 。
開胃解暑的減肥瘦身餐
一、李子番茄湯
食材：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許
步驟：
【夏季解暑減肥瘦身餐 開胃減脂一舉兩得】1、番茄、紫李子一起放入食品料理機，打成泥備用；
2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊；
3、再加入清湯拌勻，大火煮開；
4、轉文火繼續煮5分鐘；
5、加鹽、胡椒粉調味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了 。
二、高纖維蔬菜瘦身營養湯
食材：番茄2到3個、高麗菜（卷心菜）1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
步驟：
1、湯鍋內倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內，直至熬煮到所有的菜變軟為止（大約30分鐘） 。
2、關火前，根據自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精 。
3、這樣，一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了 。
三、苦瓜土豆炒番茄
食材：土豆100g，番茄100g，苦瓜100g 。橄欖油、蜂蜜、鹽、醋適量 。
步驟：
1、土豆切塊，苦瓜剖開去籽切塊，放在開水鍋中煮熟；
2、番茄切塊放碗里，加入煮熟的土豆和苦瓜；
3、放入適量橄欖油，再加蜂蜜、鹽和醋，拌勻即可 。
四、奇異果香蕉酸奶汁
食材：奇異果100克，香蕉80克，酸奶120克，綠茶粉6克，蜂蜜適量 。
做法：
1、奇異果去皮后對半切開，將香蕉果肉切成塊 。
2、將奇異果、香蕉塊和酸奶一起倒入榨汁機中榨汁 。
3、在打好的果汁里加入量開水，倒入綠茶粉，加入蜂蜜調勻即可 。
五、苦瓜胡蘿卜煎蛋
主料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個、蔥花少量、鹽料酒少許
做法：
1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁；
2、胡蘿卜切小丁、蔥切末；
3、雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許；
4、鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面 。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上；小火加熱，表面凝固后翻面，再煎一分鐘即可 。