晨的空氣比較清新 ， 很多人都有晨練的習慣 ， 除去那些有氧運動減肥 ， 朋友們還可以選擇瑜伽減肥 。今天就來教大家一些晨練必備的瑜伽減肥瘦身動作 ， 每天堅持二十分鐘 ， 好身材隨隨便便就能保持住了 。
step1：雙腿自然站開 ， 與肩膀同寬 ， 雙手高舉過頭 ， 手掌相對合并 ， 頭慢慢的往上仰望 。腰背要挺直 ， 保持自然呼吸 ， 動作堅持10個呼吸左右 ， 重復五次 。
step2：手依然保持相對合掌狀態 ， 吸氣的同時彎曲你的雙腿膝蓋 ， 臀部向后坐 ， 然后將你的雙手向前放下 ， 伸直 ， 眼睛直視前方 ， 保持自然呼吸 ， 動作堅持10個呼吸即可 。
step3：吸氣的同時踮起你的腳尖 ， 相對應的手掌可以分開平舉在身前 ， 掌心朝上 ， 眼睛繼續直視前方 ， 慢慢吐氣 。
step4：再次吸氣 ， 放下雙腳 ， 雙手五指撐開 ， 向身體后面伸去 ， 保持與上半身平齊的位置 ， 動作堅持10個呼吸即可 。
【運動減肥的最好方法 每天20min一周就見效】step5：吸氣的同時將雙腿膝蓋伸直 ， 上半身向前傾 ， 雙手握住雙腳的腳后跟 ， 將頭部貼在雙腳上 ， 保持自然的呼吸 ， 大概堅持十個呼吸后慢慢直起身子 ， 不然會兩眼發黑 。
step6：最后放開你的雙手 ， 吸氣然后慢慢地將你的上半身抬起 ， 雙手自然的向兩側打開 ， 保持自然的呼吸 ， 在重復“step1”~“step6” ， 十組即可 。

• 最有效的秋季減肥方法 4招正確運動減肥法塑完美曲線
• 8款最新自制減肥茶 最便宜的價錢喝出最苗條的身材
• 快速瘦臉的方法 7個瘦臉小竅門打造瓜子面孔做女神
• 瘦肚子最有效的方法 6個小妙招減掉贅肉不做小腹婆
• 丁火女，丁火男，丁火日主的命理特點。
• 丙火女，丙火男，丙火日主的命理特點。
• 乙木女，乙木男，乙木日主的命理特點。
• 甲木女，甲木男，甲木日主的命理特點。
• 癸水女，癸水男，癸水日主的命理特點。
• 那些不影響彼此家庭的婚外情 不影響雙方家庭的出軌