辣媽李小璐減肥瘦身法 3招減肥瑜伽秀出火辣身材 _生活百科

辣媽的李小璐不管是孕前還是孕后，身材依舊是性感火辣，引得很多女生羨慕，這是因為她有一套自己的減肥高招，就是帶著孩子一起練習親子瑜伽，增進感情之余還能瘦身，下面就讓我們一起來學習下吧！
【辣媽李小璐減肥瘦身法 3招減肥瑜伽秀出火辣身材】親子減肥瑜伽一：單腿下犬式
瑜伽做法：
先讓身體做下犬式，保持平緩的呼吸速度，將左腳慢慢的抬起，膝蓋保持伸直狀態，讓左腳往下壓，整個下半身從腰部開始向右側傾斜，而頭部和頸部則處于放松狀態，練習動作8個來回呼吸。
瑜伽功效：
單腿下犬式這個瑜伽動作，主要是將腿部彎曲，有效提升臀部的彈性，并且有效的伸展脊椎和肌腱，以便于擁有完美的下半身曲線。
親子減肥瑜伽二：船式
瑜伽做法：
先讓身體坐在地面上，雙腳向前伸直，背部保持挺直，開始呼氣，并且身體的軀干向后靠，同時讓雙腳抬起離開地面，腳趾向前膝蓋繃直使腿筆直，依靠臀部的力量平衡整個身體，腿部與地面保持60-65度，將動作保持30秒鐘的時間。
瑜伽功效：
船式瑜伽動作能夠有效緩解腹部的脹氣，減輕腸胃疾病的發病率，增強腎臟功能，并且還能有效消除腰腹的脂肪，讓腰身更加妙曼纖細。
親子減肥瑜伽三：增延脊柱伸展式
瑜伽做法：
先讓身體站立在地面上，雙腳并攏，然后讓雙腳的膝蓋直立，腰部彎下上本身自然垂下，把雙手放在雙腳的兩邊地面上，手掌心緊貼地面，眼睛注視雙腳，將此動作保持均勻的呼吸6次即可恢復慢慢站立起來。
瑜伽功效：
脊柱伸展式能讓脊柱得到補養和加強，同時還可以強壯雙腎等腹部器官，有效緩解女生經期的不適，更重要的是能增加血液循環，促進新陳代謝，達到瘦身養顏的雙重效果。