最有效的減肥瑜伽 2招減肥瑜伽瘦腿又瘦腰 _生活百科

減肥瘦身是需要長時間的堅持的，并不是說一下子就能瘦下來，當然要這樣的也是可以的，但是就更加容易反彈哦，減肥達人推薦瘦腰腹瘦腿瑜伽運動，2招打造出曼妙S曲線。
瘦腰腹瘦腿運動
這兩套動作比較簡單也很適合平時做，睡前的時候做的話效果會更加不錯呢，可以放松一天緊繃的肌肉，還能強化腹部背部和腰部的肉肉，燃燒掉多余的脂肪和油脂，轉換成熱能加速新陳代謝，并且還能夠促進骨盆腔的血液循環呢，但是不太適合落枕、頸椎受傷、椎間盤突出者哦，經期也不能做。
拉長脊椎
STEP1：背靠墻站立，雙腳并攏，雙手自然垂放于兩側。
【最有效的減肥瑜伽 2招減肥瑜伽瘦腿又瘦腰】STEP2：雙手往天花板方向舉高并合掌，注意站立時要縮腹、夾臀，以保護腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼墻壁。
STEP3：身體慢慢往右側彎曲至極限，維持5次深呼吸，回正。
STEP4：再將身體慢慢往左側彎曲至極限，維持5次深呼吸后回正，一天做1回。
瘦腰腹
STEP1：采坐姿，雙腳往前伸直并并攏，雙手自然垂放于臀部兩旁支撐。
STEP2：慢慢將雙腳打開，注意雙腳后方緊貼地面、膝蓋不要浮起，腳趾朝向天花板，將雙手放置在大腿內側。
STEP3：挺胸吸氣，吐氣時雙手帶動上半身往前，再吸氣吐氣，雙手與身體再往前，待大腿發酸，維持5個呼吸。
STEP4：回到STEP2，每天做1回即可，女性經期來時也可做。