你也想要前凸后翹的身材嗎？天使的面孔，魔鬼的身材 。今天，美女教練親身示范三大瘦身動作，讓大家重塑美好身材 。
1、手掌及膝蓋著地，趴跪于地面 。
2、手指交叉互扣，以手肘支撐地面 。
3、腳尖著地，膝蓋打直慢慢向上提高臀部 。
強化肩膀肌群，不僅能展現纖細手臂的視覺效果，同時也能預防現代人經常發生的各種肩膀病癥 。

1、坐在地上，膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手向后置于地面，以手掌支撐地面 。
2、臀部向上抬高，讓身體與地面平行 。
3、慢慢將腿部伸直，使膝蓋完全打直 。

NG動作
【美女教練親身示范 三大減肥動作做性感女神】請勿讓臀部向下沉 。

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