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科學減肥的最好方法 五大必殺技有效塑造性感身材

生活百科

減肥最重要的就是要運動，想要用科學減肥的方法來達到最好最快的瘦身效果，就離不開運動 。人體只有在運動后才能提高新陳代謝燃燒脂肪，下面就一起來學學能練出S曲線的有氧健身操吧！這個健身操要用到的道具就是橡皮球，通過和球的互動讓整個運動過程更有趣味性！
第一步
【科學減肥的最好方法 五大必殺技有效塑造性感身材】1 。左腳在前，右腳再后，雙腳前后交叉站立，雙手抓著橡膠球；
2 。將球放下來，在膝蓋旁邊，雙腳彎曲；
3 。其他部位不動，雙手將球抬起放在左大腿上，換另一只腳在前，繼續練習 。
第二步
1 。左手撐住橡膠球，右手伸直撐住地面，雙腳腳尖撐住地面；
2 。做俯臥撐的姿勢，身體盡量往下壓；
3 ?；謴驮瓉碜藙?，換成右手撐球，繼續練習8次 。
第三步
1 。雙腳分開站立，步伐要大一些，上身站直；
2 。雙手抱住橡膠球，放在右邊身側；
3 。向左轉動身體，同時將橡膠球往左上方抬起；
4 。在這個過程中，雙腳都要伸直，同時右腳腳跟要抬起 。
第四步
1 。左右腳腳尖向外，同時左腳向后退一小步；
2 。雙手抱球，向后彎曲，把球放在后腦勺處；
3 。雙手將球上舉，雙手要伸直；
4 。同時雙腳伸直，身體重心上移 。
第五步
1 。左腳立在地面，右腳抬起，膝蓋彎曲成90°，同時雙手抓著球向前方完全伸直；
2 。下半身動作保持不變，雙手扭轉球體，右手自然滑到下方；
3 。反方向扭轉，變成左手在下面，循環練習 。