怎樣減肥最有效 12位明星減肥秘訣大公開 _生活百科

夏天已到，薄衣短褲，松垮贅肉再也藏不住了，如果你的減肥還是只停留在口頭階段，我們勸你也不用接著往下看了，減肥沒秘密，就兩點，管住嘴邁開腿，你以為那些紙片人女明星是怎么瘦的？
43歲宣萱速減10斤
宣萱日前出席品牌活動，露背的黑色連身裙現身，身型明顯清減不少。她透露接因為下了美容廣告，故一個月內減了11斤。問她怎么瘦下來的，她說，方法有兩個。
1、謝絕應酬，以及晚上不吃晚飯。
2、每日都做運動，做足七日，做完再返工。
劉嘉玲激瘦14公斤！
就靠低卡高纖排毒餐，臉上冒出好多青春痘，或者身上多了一處贅肉，這時候就要來個蔬果排毒法了。可參考港星劉嘉玲的排毒方法，她采用地瓜餐，每天早餐來2條地瓜，因為地瓜富含膳食纖維，能幫助刺激腸道促進排便。持續才半年，體重從59公斤到45公斤，達到減肥效果，是扮演清道夫角色的好選擇呢！
張鈞甯減肥美膚秘籍
1、張鈞甯喜歡跑步，跑不完心情會變得很好。她說：早上跑比晚上跑好，因為白天的芬多精比較多，越晚跑越容易影響睡眠質量。另外，跑完步一定要進行拉筋跟放松，這是讓你隔天不會膝蓋痛的因素之一。
2、特別注意生活保養，晚上11點前睡覺，保證飲食均衡健康，金字塔食量進餐。
超模何穗減肥一定要注意3個部位
1、女生有三個部位特別重要，蝴蝶袖、大腿內側和腹部，我認為一般女孩不需要特別練出馬甲線，但至少要讓腰上沒有贅肉。
2、飲食上我從不挑食，什么都吃，但我會多吃水果，逼自己吃不喜歡但營養豐富的食物，比如蘋果、奇異果，多喝水（半小時一瓶）。
陳妍希最愛檸檬水
1、陳妍希怎么瘦的？答案是隨處可得的檸檬水。喜歡高能量的食物，以天然、未經加工的食物為主，最好是用有機肥料種植出來的蔬果。早餐很重要，所以會選擇營養價值高、天然簡單的食材，中午盡量選配菜里有魚肉和青菜多點的，吃五谷飯。晚飯避免油膩。
2、自己泡檸檬水，三餐飯后喝一杯檸檬水，可以消除油膩。
宅男女神郭雪芙瘦身不放假巧吃成瘦子
1、吃飯的時候盡量挑蔬菜類吃，肉類挑瘦肉，喝湯先撇油。
2、除了控制食量，盡量多運動，例如吃完飯后就幫忙洗碗，不馬上坐下來看電視，還利用難得的假期，和親戚們到郊外走走。
3、在休假日也不熬夜，體內代謝和循環都維持在正常水平。
張梓琳健身房秀出好身材
1、吃營養餐，注意葷素搭配合理；每天必須攝入一定量的維生素；早上堅持要吃雞蛋，中午條件許可最想吃清蒸魚，晚上多吃青菜，不要吃飯。
2、喜歡游泳，拍戲時會多走路、多散步。進健身房的話，會先跑步30分鐘，做一些器械練習，30分鐘左右。
胡靜放松心情去用餐
1、吃利于新陳代謝的東西，干利于新陳代謝的活，想利于新陳代謝的事。
2、想吃就吃，即便是吃高熱量的食物，但是要有明確的意識，在享受美味之后適當進行體育鍛煉，保持身材。
3、放松心情去用餐，往往會吃得適量。
周韋彤努力健身打造馬甲線
模特出身的周韋彤身材豐滿，令不少女性羨慕。而她似乎并不滿足現在的身材，依舊保持高強度的健身。近日，她在微博曬出一張健身后的照片，滿頭大汗的她穿著紅色背心胸衣，十分動感，而她則稱要向「馬甲線」一步步邁進。
鄭秀文再忙不忘健身
鄭秀文曾因工作被查出脊椎嚴重彎曲，她本人還患有嚴重哮喘。不過有愛情滋潤的她，漸漸也開始懂得身體健康的重要性。實時拍戲再忙，鄭秀文都會抽出時間來鍛鍊健身，并每日曬自己的運動成果與網友共同打氣。27日晚，鄭秀文曬出自己今日成績：跑步7公里+舉啞鈴。鄭秀文使出全身力氣舉起啞鈴，連臉都有點「扭曲」。不過對于自己的成績，鄭秀文卻十分滿意，更秀出自己瘦弱卻肌肉線條明顯的胳膊，直呼「就算是女人，也要盡力而為！」
Miranda Kerr示范「瑜伽潔腸術」
作為世界頂級名模的米蘭達-可兒，相比于世界上的大多數女性都更在意自己的身材，也更懂得如何護理自己的身材。事實上，米蘭達-可兒是一個十足的瑜伽控，腹部脂肪堆積的一個很重要原因就是宿便堆積。瑜伽可以重建體內循環，排除毒素，其中扭轉動作更有清除宿便的功效。早上起來喝五百毫升的溫水。
金卡戴珊產后也能激瘦20公斤
金卡戴珊遵循艾式減肥法，一天的飲食大約控制在2000大卡
早餐：雞蛋2個與加了起司及菠菜的煎蛋卷
午餐：煎鮭魚與蘆筍、沙拉
點心：起司與火雞肉、希臘優格與霉果類、杏仁。
【怎樣減肥最有效 12位明星減肥秘訣大公開】晚餐：雞胸肉與花椰菜、葉類蔬菜。