明星減肥瘦身方法大揭秘讓你擁有明星身材 _生活百科

明星們總是能以最好的姿態，最完美的身材出現在大家面前，想知道這些明星到底是怎樣保持好身材，今天，小編就來個明星減肥方法大揭秘。
Miranda Kerr ballet
米蘭達·可兒的芭蕾運動法
米蘭達·可兒被稱為‘維多利亞的秘密’時裝秀的女王，她的身材是全世界女性夢寐以求的。她在打造完美曲線的過程中，發揮最大作用的運動就是芭蕾了。幾天前，一檔節目公開了她跳晨間芭蕾的樣子，證明了她的體型管理秘訣就是芭蕾這個結論。事實上，米蘭達·可兒為了保持身型，一直堅持跳芭蕾。芭蕾是一種幫助矯正姿勢，培養身體均衡感和彈性，從而打造完美曲線的運動。不需要花很大力氣，只要做一些輕巧的拉伸運動就能消耗卡路里，塑造漂亮的身體曲線。身體曲線不突出的話，就算再苗條，看上去也不會漂亮。如果你的目的不是減肥，也可以通過芭蕾來塑造曲線，擁有米蘭達·可兒一樣令人羨慕的身材。
How to exercise
1、兩腿打開肩寬，將重心放在一邊腿上，另一邊腿盡量向后抬起。
2、兩臂成對角線伸直，胳膊向前、腿向后反復做拉伸。
Ko so young bow down
高小英的108倍運動法
【明星減肥瘦身方法大揭秘讓你擁有明星身材】產后任然保持著毫無松弛感的身材，被人稱贊該凸的地方凸，該凹的地方絕對不凸出來。就算再忙，也不會落下每天的運動。和有些明星體能訓練不同，高小英的108倍運動法重點是放松身體。108倍運動法看起來很簡單，如果能姿勢到位，反復做幾次，比在操場上跑幾圈出汗還要多。這是一套伸展身體的運動，剛開始可能會覺得痛苦，但是堅持做的話，身體會變得更輕巧。如果想用108倍運動法減肥的話，關鍵是做的時候要加快速度。
How to exercise
1、兩手畫圓，在胸前合攏。
2、兩腿伸直，上身彎曲，手心碰地。
3、跪在地板上，兩臂向前伸展，再站起來，重復此動作100次。
Jun ji hyun training
全智賢的‘盜賊’運動法
提起韓國身材好的女演員，當然少不了全智賢。全智賢在電影《奪寶聯盟》里穿著顯示身材曲線的緊身服裝，再次證明了她的完美身材。全智賢被稱“運動中毒”，她堅持在每天凌晨運動。她也在節目中介紹了她的運動方法，下面這套運動是她為了拍攝《奪寶聯盟》努力練習的動作。本以為要打造全智賢這樣的完美身材，會是很難的動作，沒想到很簡單，在家就能輕松做到。
How to exercise
1、一條腿向后向后伸出，做上樓梯抬腿前的姿勢。
2、膝蓋最大程度向胸前抬，高抬腿，重復50次。
Sandra bulloCKmix-up
桑德拉·布洛克的蹲式運動法
僅為了在宇宙飛船內往返的一個場面，桑德拉·布洛克在一年半內進行了集中減肥。通過她的努力與決心，大家才得以在電影《地心引力》中看到最棒的場面。桑德拉·布洛克為在電影中展現完美身材，選擇了‘mix-up’運動法來減肥。‘mix-up’并不是單純的反復一種運動，有時候可以做普拉提或者打拳擊，有時候可以慢跑或者跳舞，做瑜伽等等。每天重復一種運動的話，身體會對其產生記憶，使得燃脂效果降低。而桑德拉·布洛克的 ‘mix-up’運動法通過周期性變換運動，能夠持續消耗卡路里，達到更好的運動效果。
How to exercise
1、兩臂向前伸直，成一條直線，兩腳打開肩寬。
2、大腿用力，臀部向后提，做蹲坐的姿勢，再站起，重復50次。
Jang yoon ju stretch
張允朱的毛巾運動減肥法
又長又直的手臂和腿，毫無贅肉的完美身材，這是張允朱不懈努力與堅持的結果。張允朱在一檔節目中說，不運動是絕對維持不了現在的身材的，足見她對運動的重視。她每天早上一起床就會空腹跑步，出門時近的地方都騎自行車，在家會利用毛巾做運動。對她來說，‘沒時間做運動’這種借口是完全行不通的。真的想減肥成功，擁有張允朱那樣的身材的話，不需要花大錢去運動，只需慢慢養成在生活中隨時隨地運動的習慣。
How to exercise
1、兩手抓住方巾兩端，距離比肩膀稍寬，舉過頭頂。
2、在手臂伸直的狀態下，身體往一邊彎曲，盡量拉伸，保持5秒。另一邊同樣，身體向一邊彎曲，拉伸，保持5秒。

明星減肥瘦身方法大揭秘 讓你擁有明星身材

明星減肥瘦身方法大揭秘讓你擁有明星身材