水腫型肥胖別亂減飲食+按摩有效去水腫不反彈 _生活百科

現在，“水腫型肥胖”似乎成了一個流行詞匯。似乎大部分的MM都認為自己是屬于水腫型肥胖。但是，到底怎樣才算是水腫型肥胖呢？而這種類型的肥胖又應該怎么減呢？今天，小編為大家一一解答。
一、如何判斷自己是否屬于水腫型肥胖
【水腫型肥胖別亂減飲食+按摩有效去水腫不反彈】1、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那就說明你今天水腫了。
2、水腫常常體現為下半身浮腫。用手指用力按壓小腿，殘留指壓痕跡很久的是水腫，沒有殘留指壓痕跡的是肥胖。
3、用手捏腰上的肉，觸覺很軟的是水腫型肥胖，手感硬一些的是脂肪型肥胖。
二、水腫型肥胖怎么減肥
1、減肥食譜
陳皮紅豆沙
食材：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
制法：
1、用水把紅豆浸泡30分鐘，把500cc的水燒開后，把紅豆放入，煮30分鐘左右。
2、用熱水把5克陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋燜十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩周。
冬瓜玉米湯
食材：玉米1/2根、冬瓜150g、香菇干1個、雞肉肉糜80g、生姜少許、鹽少許、醬油1小勺
制法
1、玉米去皮后，橫向切成1cm寬。冬瓜用調羹去籽，去掉薄薄一層皮后，切成容易入口的大小。將香菇干浸在溫水中20-30分鐘，然后取出切成絲。將香菇水保留。生姜不去皮，切成末。
2、在香菇水中加入一些水，然后取兩杯的量倒入鍋中。加入1中的材料和攪勻的雞肉肉糜，然后開大火。沸騰后將火關小，然后取出漂浮著的雜質，再煮10-15分鐘，等所有的材料都變軟后即可。
3、加鹽、醬油調味。
山楂雙色羹
食材：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。
制法：紅豆和綠豆煮之前用冷水泡一個小時，然后將所有材料共同放在鍋中，加800毫升冷水，煎到豆爛即可。
提示：要趁熱時吃，連湯帶豆和山楂、棗一起吃下，效果才最好，吃不完可以用保鮮膜包好冷藏。
2、按摩法
膝下按摩，促進血液循環順暢
將除了大拇指外的單手4指并攏，服貼放于距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。
緊實臀部及腿部
（1）從臀部底部向上打圈按摩至腰部，然后雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔，如果肌肉結實的不妨用力大一點，以深層肌肉有感覺為準則。
（2）小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉，再打圈按摩小腿兩側；大腿則從膝蓋開始向上按摩，按摩方法與小腿一樣。
小腿肚按摩
雙手由小腿肚中間位置向兩邊推拿按摩。但是不能超過自己身體的承受力。否則會讓你痛感不會讓你堅持下去。這樣堅持下去，就能很快的打通阻塞的血管，提升血液循環，促進身體新陳代謝。

水腫型肥胖別亂減 飲食+按摩有效去水腫不反彈

水腫型肥胖別亂減飲食+按摩有效去水腫不反彈