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怎么調節自己的情緒 如何調整自己的心態( 三 )

如何生活百科


敏兒的例子告訴了我“完美并不能作為人生的終極目標，當我們過度地追求心中的完美時，反而會將自己迷失在追求完美的路上，最后會像敏兒一樣因達不到完美而陷入在痛苦的境地中無法自拔 。”
“完美”這個詞對于我們來說太沉重了 。
美國一位心理學家曾說過：
“抑郁癥、焦急癥、失眠癥、強迫癥患者，往往都是有抱負、有創意、做事非常認真的人 。而他們卻陷入了兩個致命的心理誤區：其一，認為自己必須是完美的；其二，認為自己必須是最好的 。”
有些人總會害怕自己出錯，整天都提心吊膽的過日子，處處謹慎小心，生怕出一點點的差池，這樣的人生怎能真的健康快樂呢？
若是我們不事事苛求完美，答應自己偶然犯些錯誤，偶然偷個小懶，答應自己不那么完美，告訴自己我們是一個凡人，可以享受凡人的一點權力，這樣我們的生活會輕松很多，輕松了，人就會開心、快樂了 。
我們不刻意的追求完美，而是把目標定在現階段可以輕易達成，能夠在短時間內感受到成功帶來的喜悅感 。
如若犯錯，告訴自己沒有關系，我們都不是完人，不需要時時刻刻保持完美，只要記得下次不再犯同樣的錯誤就好 。
弗洛伊德說：
“假如人們能夠多容忍自己的不完美，日子就會好過得多了” 。
03
給自己設置“一鍵快樂”
小純是一個愛笑的姑娘，每當和她靠近，總會被她的陽光、熱情、正能量給吸引住，讓人感覺小純閃閃發亮 。
我問小純：“為什么每次見你都很開心 。”
小純說她很喜歡一句話：愛笑的人運氣不會差 。
確實，愛笑的人，內心深處總有一抹溫暖 。
天天出門前，對著鏡子里的自己笑一笑，告訴自己今天很棒哦！
小純以前不是一個愛笑的姑娘，她不愛講話、不愛聊天、不愛笑，與大家顯得有點格格不入 。后來小純覺得這樣的日子很難熬，天天都開心不起來，日復一日年復一年的，她很羨慕身邊那些說笑就笑，說哭就哭的人 。
小純說：“不，不行，我不想過這樣的日子，我的生活不該是這樣的 。”
小純開始天天出門前都對著鏡子里的自己加油打氣：“今天的你很棒哦！”并給自己一個大大的微笑，這讓小純從出門的那刻起，心情就被打開 。
我們的生活，開心與否，其實都是我們自己，我們想讓自己開心就讓自己開心 。
當我們把心里的欲望清理成“精品”的時候，那就不會有那么多煩心的事情 。工作、生活總會有壓力、總會有不順的時候，但我們不要把自己困死在這個胡同了 。
要是我們每天在想、在抱怨“工資總不漲，生活要過不下去了”這只會給自己增加煩惱和抑郁情緒，既然都這樣，已成事實，何不接受這個事實？給自己重新鋪路呢？
是要提升現階段的工作能力還是另謀出路，這些都是解決問題的辦法 。
很多時候的“煩躁”是因為我們不知道該怎么處理，卻不想思索要怎么處理，將自己堵得死死的 。
給自己多點快樂的空間與時間，告訴自己，開心是這樣過，不開心也是這樣過，那我為什么不能開心點呢？心情好了，日子也就好過了，人也就開朗了 。
當有抑郁情緒出現的時候，不要慌，告訴自己：這是暫時的，不會陪伴我們太久，這不是抑郁，不要擔心 。
縱使黑夜吞噬了一切，太陽還是可以重新回來，我們的生活依舊會美好如初 。
作者 | 曾婷婷 從事心理行業兩年，熱愛心理學，對心理學有自己的理解 。堅信著比別人晚一步放棄，就比別人多一分成功的機會 。