三步拳擊減肥操助你高效帥氣減肥 _生活百科

如果你比較貪心，希望練習一套動作就可以收獲多重效果，那你就不能錯過了眼前這組拳擊減肥操啦！這個減肥操雖然只有三組動作，卻可以幫你減肚子又可以豐胸美胸，一舉兩得，馬上就動起來，打造你的精致曲線吧！
三步高效拳擊減肥操第一步
1 。雙手握拳，拳頭舉在肩部位置。
2 。雙腳自然分開站立，目視前方。
3 。將右腳伸直向右后方伸直，同時右手向左上方打出。
4 。與此同時，身體向左邊傾斜，同時眼睛看向左邊。
5 。換另一邊繼續練習10-15次。
三步高效拳擊減肥操第二步
【三步拳擊減肥操助你高效帥氣減肥】1 。雙腳分開站立，雙手握拳，手鐲彎曲。
2 。左腳站在地上，右腳彎曲，膝蓋向上方抬起，盡可能高過腰部。
3 。將右腳向右下方用力踢出，腳尖點地，身體向左側傾斜。
4 。右腳向左后方伸直，與左腳呈交叉的趨勢，同時身體微微右傾。
5 。重復練習以上動作10-15次。
三步高效拳擊減肥操第三步
1 。左腳在前，右腳跨大步向后伸出，腳尖點地。
2 。雙手捏成拳，手肘彎曲放在身側，上身保持挺直。
3 。將右膝蓋向下壓，盡可能地靠近地面，但是不要碰到地面。
4 。在這個過程中，上身始終保持挺直，腰部要用力，換另一邊繼續練習。