【高強度間歇性訓練】高強度間歇性訓練是一種讓你在短時間內進行全力，快速 ， 爆發式鍛煉的一種訓練技術，這種技術讓你在短期內心率提高并且燃燒更多熱量，一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加 ， 并且制造缺氧狀態，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣 這種鍛煉導致運動后過量耗氧，這也就是為什么相對于普通有氧訓練和穩定狀態鍛煉，高強度鍛煉將會幫助你燃燒更多脂肪和卡路里，加速代謝 ， 將高強度與間歇性相結合可以導致運動后過量耗氧，這可以加速代謝速率，在做完一整套鍛煉后代謝率可以在48小時內獲得提升 。
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