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首先是習慣，長久以來人類都是在晚上睡覺的 。養成這種習慣的原意是人類的瞳孔比一些晚上活動的動物要小，對光的敏感度不夠 ， 在晚上看不見東西 ， 在古代野獸出沒的時候就容易被襲擊 ， 而且在沒有光亮的地方看不見東西也做不了事 。而且白天長時間的活動會使人體感到疲勞，到了一定時候自然會想睡覺 。
現在照明設備充足的情況下，也可以認為的改變這種情況，就像出國時調整生物鐘一樣 ， 晚上不睡覺，給自己找事做，白天再睡覺，連續幾天后，你會習慣這種生活，到了晚上也不會困了，但是人為的經常性的打亂生物鐘會使人精神恍惚，有害身體的 。
【人為什么不在晚上活動】其次，人之所以白天工作,晚上睡覺:是因為大腦內的松果腺分泌一種物質叫"美樂托寧" ; "美樂托寧"它的分泌量的大小隨時間、光線、晝夜變化等條件的不同而變化,比如晚上分泌得多,白天分泌得少! 所以白天光線強,"美樂托寧" 分泌少 自然不困 可是到了夜晚光線弱了 美樂托寧大量分泌,尤其在十二點到凌晨兩點左右光線最弱 分泌最多 :所以那時的我們會感覺最困! 所以養成良好的習慣:白天工作 夜晚睡覺 這樣才可能調理好一切 起到事半功倍的效果哦!

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