電子信息化時代 ， 電子產品成了我們獲取信息的重要途徑 。 疫情期間青少年居家期間上網課 ， 對增加了使用移動設備和電子設備的時間 ， 長時間近距離平面固視對視力健康產生了巨大危害 。
6月6日是全國愛眼日 。 今年的活動主題是“關注普遍眼健康” ， 共筑“睛”彩大健康 ， 重點關注兒童青少年、老年人兩個重點人群 ， 聚焦近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病 。

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眼睛是心靈的窗戶 ， 是人類感覺中唯一一個主觀性高的器官 ， 它在我們生活中有著不可替代的作用：近視導致視物不清 ， 影響學習和生活 ， 嚴重危害個人身心健康；近視不但會引發眼疲勞、外斜視、黃斑病變等諸多眼部疾病 ， 還具有遺傳性 。
對眼睛不利的某些飲食習慣有很多 。 酒精會促使毛細血管膨脹 ， 容易破裂造成斑點；吸煙容易讓我的血中氧含量下降 ， 煙焦油等有害物質會導致維持視神經正常工作的維生素B12含量下降 ， 眼壓升高 ， 長此以往 ， 我的視神經纖維會變性 ， 視網膜乳頭黃斑區也會萎縮 。

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另外 ， 濫用含激素類眼藥水 ， 剛開始可能會緩解眼睛的局部充血 ， 但長久使用 ， 可能造成升高眼睛的壓力、讓眼睛的神經萎縮 ， 最終導致青光眼甚至致盲 ， 這種傷害是不可逆轉的 。
當然 ， 除了平常使用眼藥水之外 ， 吃一些食物也有益于眼睛 ， 比如富含維生素A和胡蘿卜素 ， 它們能夠維持眼睛上皮組織正常代謝的需要 ， 它們直接參與視網膜上負責吸收光線的視紫紅質的形成 ， 是保護眼睛正常功能的必需品 ， 防止干眼癥和角膜軟化癥的出現 。 藍莓、胡蘿卜、西紅柿、豆制品、堅果、魚、蛋黃以及青菜、大白菜等深黃色、深綠色蔬菜都是眼睛的摯愛 。

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平時 ， 多接觸大自然 ， 睫狀肌與眼外肌共同放松 ， 會緩解眼睛的肌肉緊張痙攣 ， 讓眼睛舒服 。 當你轉動眼珠時 ， 可以增強眼睛的肌肉活動 ， 提高眼睛的血液灌注量 ， 促進新陳代謝 。 如果你愿意 ， 經常做裸眼3D視覺訓練、眼保健操 ， 緩解視疲勞 ， 減少長時間近距離平面固視對眼睛帶來的危害 ， 鍛煉視覺神經系統 ， 防控近視 ， 保護視力 。

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對于孩子 ， 我們要有意識地控制孩子使用電子產品的時間 ， 遵循“20-20-20”法則 。 在使用電子產品時 ， 環境要有充足的照明 ， 屏幕也要調整到合適的亮度 。
【全國愛眼日關注兩個重點人群】最后 ， 愛護眼睛 ， 請預防為主 ， 治療為輔 ， 如有不適 ， 請及時就醫 。

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