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跟瑜伽大師學蓮花式瑜伽 打造柔美腿型

生活百科

喜愛瑜伽的朋友都希望有機會接受瑜伽大師的親授，可以學習到最準確的瑜伽知識和動作指導，今天飛華健康網與大家分享中國著名美女瑜伽大師的瑜伽體式，這一體式叫做瑜伽蓮花式，不是我們知道的蓮花坐式，而是站立蓮花式 。下面就跟著美女瑜伽大師練習這組瑜伽蓮花式吧，通過練習這組瑜伽體式，可以塑造出比例勻稱的美腿 。
體式名稱：站蓮式
功效：該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿 。
分解動作1：
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十 。
分解動作2：
把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡 。
Tips:
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸 。
【跟瑜伽大師學蓮花式瑜伽 打造柔美腿型】另外，搭配清淡的素食可增強減肥塑身效果，其中玉米筍、生菜、蘆筍、豌豆、紫甘藍和圣女果是特別推薦的瑜伽減肥食物 。