室內風情肚皮舞瘦腹盡顯窈窕魔力 _生活百科

女孩子們越來越喜歡通過跳舞來減肥，因為不同的舞蹈動作不但可以幫助我們燃燒脂肪，而且還可以塑造身體優美的曲線，讓身材變得更加性感迷人。
而這其中，肚皮舞就更是受到大家的歡迎，它可以鍛煉我們的腰腹部，被健身教練譽為是腹部減肥最快的方法。減了腹部脂肪，我們的魅力指數就爆棚，所以還等什么，下面我們就教給大家一些簡單易學的肚皮舞動作，每天堅持練習，很快就能看到自己的瘦身成果，而且也會變得更加自信哦。
動作一：站在地板上，雙腳分開與肩同寬，然后微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的后翹，讓腰部有一個凹線，這是最基本的肚皮舞姿勢，練習的時候要性感且自信。雙手的手臂向兩側自然的抬起，手掌向外。接著臀部向前方收回，同時腹部收緊，然后繼續向后翹起，反復練習可以有效的減少腰腹部的贅肉。
動作二：同樣保持基本的站立姿勢，雙腳自然的分開，手臂向兩側伸出，然后慢慢的將胯部向右側移動，同時左腳的腳尖點地，重心落在右半身，接著胯骨自然的移動到左側，換成右腳尖點地。這樣自然的有頻率的擺動身體，既能鍛煉到腰部，也能讓手臂、腿部和臀部的肌肉加強。
動作三：站在原地，雙腳張開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，手臂向兩側伸開，注意不用彎曲的伸直，以舒服的手勢做出舞蹈的姿勢。然后胯骨向前移動，收回。向左移動，收回。向后移動，收回。向右移動，收回。這樣反復按照順時針和逆時針的方向有頻率的練習，能夠非常有效的減少腰腹部的贅肉，塑造美好的曲線。
動作四：保持站立姿勢，雙腳自然的分開，然后抬起左手靠在自己的左臉旁，手心向外。右手在面部前方伸出。接著收回右手，回到面部右側，同時左手向前伸出。反復練習十次。雙手向前伸出，向波浪似的上下交替移動，接著移動到兩側，左臂抬高時右臂下降，做波浪式的練習。這套動作能夠有效的減少手臂贅肉。
【室內風情肚皮舞瘦腹盡顯窈窕魔力】動作五：雙手的手掌相對做合十狀，雙肘向兩側伸出。然后慢慢的舉至頭頂，雙腳并攏，膝蓋適當的彎曲，然后把臀部向左側推出，感覺到左側腰部的緊張感，接著向右側推出，收回。這是最有效的鍛煉腰部的動作，可以在短時間內塑造性感的腰部曲線，同時也鍛煉了手臂的贅肉，讓臂部線條更加的緊實。

室內風情肚皮舞 瘦腹盡顯窈窕魔力

室內風情肚皮舞瘦腹盡顯窈窕魔力