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家醫專屬模特教你瘦手臂 迎接春夏露膚季

生活百科

·家庭醫生在線專屬模特/蚊蚊 ·攝影/CC ·文字/Niki
農歷新年過去了 ， 很快就會迎接春夏的露膚季 ， 你的身材準備好了嗎？上手臂在日常生活中很少會有較大的使用 ， 無法鍛煉就不會變細 。通過幾個簡單的動作鍛煉讓它瘦下來吧！家庭醫生專屬模特和你一起鍛煉瘦手臂咯！
鍛煉前提示：把力量放在大拇指和食指以外的三根手指上 ， 握緊 ， 記住施力時的感覺 ， 比較容易能在鍛煉中抓住感覺 。
Step1.淺坐在椅子上 ， 雙手手掌放在椅子上 ， 挺胸 ， 保持姿勢筆直 。
【家醫專屬模特教你瘦手臂 迎接春夏露膚季】 
Step2.雙手繃直有意識地收緊上手臂 ， 重心向下移動讓腰落下 。
 
Step3.手肘保持直角 ， 腳踝上提腳尖著地保持5秒 。這樣反復3次 。注意：后背要拉直 ， 兩側收緊是關鍵 ， 這樣提升上手臂纖細度就更有效果了 。
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