進入夏天后不想做黃臉婆，不妨多吃這4種食物，潤膚美顏、氣色好 _健康小知識

俗話說：“一白遮三丑” ，誰都不想成為最拉跨的那個人，就像很多女性不愿意聽到的三個字：黃臉婆，尤其是夏季，愛美的人早早就準備了遮陽傘、防曬霜、遮陽帽等措施。

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的確，相比于春、秋、冬三個季節，夏季主打的就是悶熱天氣，常常被網友評論成“每天都和蒸籠一樣！”在此期間，以前白皙的人也可能出現曬黃、曬黑的現象。
若進入炎熱的夏天后，不想曬成黃臉婆，多吃這4種食物，美白養顏潤膚、氣色佳。

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橙子：橙子是一年四季都有的水果，且它慢慢的橙黃色，還具有大量的胡蘿卜素以及維生素C、膳食纖維、鈣、鐵、磷等，對提高機體免疫力、緩解咳嗽感冒、促進食欲都有益處。
另外，對于血糖高的人群來說，橙子還是低血糖生成指數的水果，每天吃半個或一個中等大小的橙子，對糖尿病患者來說也是很好的選擇。

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黃瓜：雖然黃瓜的整體營養價值普普通通，但是在夏天養生非常適合吃各種瓜類，特別是黃瓜，水分含量高還有促進食欲、穩定體重和餐后血糖、血脂的功效。
無論是做成涼拌菜、炒菜還是直接生吃，都能夠讓人感受到清涼一般的夏季。

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蓮藕：老人常講“女人不可三日無藕” ，在容易讓人燥熱的夏季，也非常適合吃白色的蓮藕，不僅可以入肺經，還能夠止咳化痰、涼血、補氣血、增強免疫力等，在潤肺止瀉上，還能夠抑制脂肪，促進機體新陳代謝，對減肥人群大有益處。
對于市面上的七孔蓮藕、九孔蓮藕，七孔蓮藕淀粉含量高、水分含量少，整體口感很軟糯；九孔蓮藕，吃起來十分脆爽，水分含量很高，喜歡脆脆口感的人，九孔蓮藕是最佳選擇，慢性疾病人群可把蓮藕作為部分主食來吃。

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瓜類水果：瓜類水果是夏天的應季水果，更是消暑的最佳選擇，尤其是放在冰箱里的瓜類，果糖充分低溫下，極易發揮到極致，讓人享受更美味的存在。
并且，讓很多人都認為的甜瓜，吃起來清甜可口，但血糖生成指數偏低，對于血糖穩定的糖尿病患者而言，也是可以適量進食的選擇。因甜瓜水分含量極高，還有美容護膚、補充水分等功效。
【進入夏天后不想做黃臉婆，不妨多吃這4種食物，潤膚美顏、氣色好】對于不愛喝水的人，適量吃瓜類也很好哦。